Часто и очень часто меня спрашивают о том, как я отношусь к той или иной йоге, а точнее к направлению йоги. И тут перечисляются Культура движения, Аштанга, Айенгара, виньясы разных виньясеров, какие-то аббревиатуры…

Ребят, к любой йоге я отношусь хорошо. Хотелось бы на этом закончить статью, но пока нет такой возможности. Разбираться надо.

Давайте разберём йогу прямо по науке? Прямо оценим пользу для здоровья через Био-психо-социальную модель: Что может дать йога на уровне “Био”? Профилактику малоподвижного образа жизни. Это не сила, сохраняющая костную и мышечную массу, не выносливость, продлевающая ресурс сердца и не взрывная плиометрика полезная примерно всему, но особенно мозгу и особенно во второй половине жизни.
Но это важнее. Это увеличение продолжительности жизни и снижение риска смерти от всех причин, за счет введения в свою жизнь любимой физической активности на регулярной основе.
Нельзя утром проснуться и сразу стать идеальным. Нужно с чего-то начать. И обычному человеку в его нормальной жизни куда адекватнее найти любимый способ двигаться регулярно, чем натягивать сову на глобус и через невроз осваивать кроссфит или триатлон в ущерб семье, работе и отдыху.
Важнее не сидеть на месте дольше 2 часов подряд и 6 часов в день суммарно, чем иметь бицепс объемом с батарею. Поэтому если вы живете жизнью семейного человека с 8-часовым рабочим днем и любите йогу, а не гантели – ходите на йогу. Она ваш регулярный и любимый вариант прожить дольше и здоровее.

Что может дать йога на уровне “социо”? Социализацию. Мой мир – мир йогов. Мне нравятся эти люди. Они отдельные, особенные, не похожие на других, и они мои. Я много еще где вращаюсь, среди психологов, бегунов, в научпоп тусовке и тд. Но люблю йогов. Нашла и успокоилась. Если йоги ваши – будьте с ними, растите об них, отражайтесь в них и взаимодействуйте с ними. И будьте счастливы.

Что может дать йога на уровне “психо”? Самое главное – интерес к себе. На уровне тела, на уровне эмоций, на уровне когниций, смыслов, целей и ценностей. Некоторые занозы, впрочем, достать из психики йогой не получится (возможно), но получится их там найти и хватит сил отнести их к специалисту. Люди годами живут в себе и ничего о себе не знают, имеют набор каких-то шаблонов и ролей, но то, насколько это их и сколько их там, в этой роли – не понимают. А йога сталкивает человека с самим собой. И это лучшее, что может произойти с каждым.
Вы можете кидаться в меня исследованиями об эффективности качалочки и не эффективности йоги там то или там. А я отвечу вам, что вы безусловно правы. Для здоровья тела это все очень важно. Но кому нужно здоровое тело при больной голове? А для здоровья психики важно, чтобы человек был собой заинтересован и оздоравливался комплексно и регулярно. Если он может это делать йогой, а тренажерами не может, то кто вы такой, чтобы вершить его судьбу?

Какое направление йоги может удовлетворить всем трем нашим требованиям?
– социализация
– движение
– интерес к себе

Любое. Ни одно из направлений йоги не является силовым, иначе йоги выигрывали бы на конкурсе бодибилдинга. Ни одно из направлений йоги не является выносливым, иначе йоги побеждали бы на марафонах. Но до какой-то степени, вполне приемлемой и достаточной, по этим параметрам до наступления менопаузы у женщин и возрастного дряхления у мужчин (45+) йога является. Затем, окрепнув и полюбив себя с ее помощью, человек пойдет дальше (и в качалку придет тоже). Но на начальном этапе, вот прямо из долгосидоза, одиночества и невроза начинать двигаться или даже лежать в сторону здоровья с практики йоги – великолепная стратегия.
Какой преподаватель йоги будет самым лучшим? Любой, который симпатичен вам как человек. За последние много лет уровень преподавания йоги вырос до уровня космоса, преподаватели знают основы анатомии, биомеханики, физиологии, патофизиологии, нейрофизиологии, психологии, педагогики, владеют методологией построения занятий, разбираются в различных заболеваниях и знают, к кому отправить их лечить или подбирать под них индивидуальную практику.

Я преподаю на огромном количестве тичерзов для преподавателей йоги и гарантирую, что учатся там неравнодушные, трепетные, добросовестные, честные и заботливые, но при этом живые и обыкновенные люди, которым можно себя доверить. Поэтому пробуйте!

Йога будет обтесывать тебя годами Но не ждите мгновенного результата. Это задницу можно слепить за несколько месяцев, а подготовиться к марафону и плохонько, но пробежать его, даже за несколько недель. Йогой до первых, заметных на всех трех уровнях результатов, придется позаниматься год-два, а так, чтобы очень заметно – несколько лет постоянной практики, рефлексии и опоры на йогическое/буддическое/психологическое внешнее знание.

И последнее утверждение нужно развернуть. Приходя в йогу, люди хотят что-то там в себе найти, что-то размером со Вселенную или мир. Но так не работает. Чтобы завести внутри себя Вселенную, нужно ее извне увидеть и познать. Открыть себя миру и загружать его в себя частями. А потом эти части в медитации в себе обнаруживать. И как раз буддизм, философия или религиозные знания – это тот способ, через который мир в себя загружается наиболее быстро и эффективно. Я выбрала другой путь – естественно-научный. И мне очень сложно (но я так люблю). Приходится ещё психологию изучать, психотерапию проходить и к другу-философу за сверкой реальности захаживать.

Так какую же йогу выбрать? Начните с любой и попробуйте разное. Смотрите и на метод и на преподавателя. Общайтесь с людьми, читайте книги, интересуйтесь собой, отражаясь в этих историях. Йога будет вытачивать вас годами, успеете найти свое. И успокоиться.

Намасте!