Наверное, самая продуктивная отрасль по части производства ярлыков и самодиагнозов – это психология. Не успеет тут родиться какой-нибудь феномен, как им клеймят интернеты примерно всех: кругом невротики, абъюзеры, токсики, нарциссы и пограничники. Иногда, а вернее чаще всего, в одном лице соединяется примерно это всё, но что конкретно это означает – никому не известно, а что глубже приклеенных ярлыков – и подавно никому не интересно. Классификаций миллиард и каждый “художник” видит в человеке то, что ему хочется. С психосоматикой вышло также – нормальная была сначала история, а потом началось …. у тебя колени болят, потому что ты родителей ненавидишь, а надо простить и всё пройдёт
Что делать нормальным ученым и специалистам, чтобы и дальше феномен описывать, диагностировать и корректировать, но никого этим не обижать? Ну придумывать ему другое имя. И вот была сначала психосоматика. Потом “Вегетососудистая дистония”. Потом соматизация. Потом соматоформное расстройство и функциональные заболевания. Сейчас – расстройство телесного дистресса. Имена меняются, а суть остаётся прежней – голова наsилует тело.
Давайте про это поговорим?
Откуда берется наsилие? От усвоенных в раннем возрасте навыков решать проблемы. Вся жизнь – гонка с препятствиями, никуда от этого не денешься, никак не объедешь. Но кто-то проходит препятствия спокойно и вдумчиво, с правом на ошибку и переосмысление, а кто-то просто бьет себя плетьми, чтобы каждый барьер перепрыгивать как можно выше и лучше, и жестоко себя карает, если какое-то из препятствий так взять не удалось. В первом случае мы видим здоровый и гармоничный подход, во-втором – наsилие над собой.
И что в итоге?
А в итоге вместо циклов “напряжение-расслабление-повышение адаптивности” происходит бесконечное напряжение-напряжение-напряжение-перенапряжение-иногда выгорание. И снова напряжение. А прироста адаптивности не происходит. Опыт не укладывается в общую копилку, новых способов решения проблем не возникает, разрядки и рефлексии тоже не случается. Белка в колесе Сансары, да и только.Почему так?
Потому что есть в голове установка, что если очень стараться, то точно получится. Мир сдается самым упертым. А если мир не сдался, то это не стечение обстоятельств, а ты сам – лентяй, плохо старался. Установка эта сидит очень глубоко, глубже тех слоев сознания, на которых происходит мышление, поэтому мышление всегда ходит по этим самым старайся-рельсам.
А причем тут психосоматика?
– Психика запускает бесконечный цикл напряжения
– В ответ активируется ось напряжения
– Тело затапливает адреналином и кортизолом
– Сосуды сжимаются и подвисают в этом повышенном тонусе
– Все сфинктеры ЖКТ тоже в спазме, кровь от ЖКТ отливает в голову, функция ЖКТ снижается, переваривание ухудшается, микробиота, под сниженным иммунитетом (кровь то отлила), плодит и размножает патогенную фракцию, запускается воспаление, которое раздражает стенку кишечника и блуждающий нерв
– Раздраженная стенка кишечника вызывает спазм гладкой мускулатуры, воспаление усиливается из-за дефицита кровообращения, появляется боль – это дебют СРК
– Блуждающий нерв перенасыщается входящими данными от микробиоты и стенки кишечника (и/или желудка). Ему вообще в состоянии постоянного напряжения тяжело работать, поэтому он сбоит: отправляет на уровень сознания сигналы, не соответствующие действительности, а человек потом лечит несуществующие у него заболевания, а нужно лечить функциональные расстройства (психосоматические).
– Голове тоже достается – высокий кортизол атакует префронтальную кору и гиппокамп, а это центры памяти и мышления. Они, страдая, снижают свой функционал, и психика уходит в ещё большее напряжение. Ведь одна из самых важных функций ПФК – торможение!
– Без тормозов психика – это и есть невроз. Балом правят здесь те самые подковёрные установки, которые продуцируют бесконечное напряжение и чувство вины за остановку.
– Но не только голове и ЖКТ плохо! Скелетная мускулатура находится в избыточном тонусе, поэтому болят спина и какие-нибудь суставы – это фибромиалгия.
– А ещё выходит из чата иммунитет, потому что ослабляется от перенапряжения под действием адреналина и кортизола. В организме полыхают инфекционное и неинфекционное воспаление, бешеными темпами производятся клетки-зомби, которые затем будут главным фактором ускоренного старения.
– А на лице отеки. Потому что кортизол держит воду и сахар в теле.
Что делать то?
– Уметь видеть свое напряжение. Учиться понимать, что батареи важно заряжать, иначе устройство выключится. Учиться заряжать свои батареи именно так, как это лучше всего подходит вам, а для этого попробовать много разных способов отдыха и вычислить самый-самый.
– Найти вместе с психологом свои негативные когнитивные установки, которые продуцируют напряжение, проработать их, научиться с ними жить более экологично.
– Узнать себя ближе, понять себя лучше и тем себя полюбить.
–Заняться йогой и с ее помощью научиться как расходовать, так и накапливать ресурс – это, кстати, единственная “гормональная йога” в котору
ю я верю. -А ещё пригодится людям. Хорошо так, по-честному, от души – это вообще всегда здорово отрезвляет и успокаивает, а ещё дает хорошую обратную связь о том, что ты уже ок, с тебя уже достаточно выдыхай, бобер.
