Многие спортсмены не любят статику. Тяжело, как бы скучно и вообще “невыносимо”! Однако, что может быть честнее статики, в отработке техники?
Прочувствовать работу каждого сустава, каждой мышцы и качественно включить внутренний корсет можно только в статическом режиме работы! Особенно для новичка.
Помимо этого, у изометрического режима работы есть следующие преимущества:
📍Согласно исследованиям физиологов США именно сочетание статической и низкоинтенсивной (!) динамической нагрузок наиболее эффективно для восстановления связок, сухожилий и суставов;
📍Статика дает силовую выносливость – держать ребенка на руках всю ночь, нести пакеты с продуктами из Эстонии с Россию, выполнять садово-огородные работы без боли в спине и где либо ещё – это хорошая силовая выносливость. Куда применимее в жизни, чем умение тягать гантели или рывково-махово “качаца” сами знаете где!😉
📍Ну и моё любимое – расслабление: лучше, чем после изометрического режима напряжения мышцы, вы ее не расслабите никак! Главное, чтобы фаза напряжения была короче фазы расслабления. И расслабление – это мягкое вытяжение, а не разрывание несчастной мышцы на британский флаг!
