BASEBODY

Basebody_logo11

Пост-изометрическая релаксация 

ПИР – это та техника, которая сделала из меня ну очень успешного йогатерапевта. О том, что все проблемы в голове, я знала всегда. О том, что это из-за накопленного стресса – начала подозревать с первых своих погружений в физиологию (книжку для бодибилдеров о том, почему мышцы не растут из-за стресса, я прочитала еще до знакомства с йогой). О том, что накопленный стресс можно переработать и снять с помощью техник йоги и йогатерапии, я узнала на курсе Йогатерапии Артема Фролова 10 лет назад, и с ПИР, как с одной из самых эффективных техник переработки стресса, не расстаюсь до сих пор.

Старение как многофакторный процесс 

Как Вы думаете, что такое «старение»? Какое вы бы дали этому процессу определение?

В физиологии старение – это увеличение риска смертности от всех причин. Такое вот официальное определение.

Старение – это то, чего за редким исключением не удается избежать никому, и у старения есть спектр факторов, причин и механизмов, о которых я сегодня хочу поговорить.

Зависимость как феномен психики 

Абсолютно не претендуя сейчас на психологические компетенции, хочу поделиться своими мыслями и материалами по поводу одной из тем, которые на поприще психологии мне очень и очень интересны. Сегодня я хочу поговорить о зависимостях.

Грудной отдел – качать или тянуть? 

Речь сегодня пойдет об осанке! И поговорить мы с Аней хотим не просто о ее феномене, но и о том, как и в каком ключе с ней работать на практике, то есть, в этой статье вы как обычно для нашего с ней тандема найдете какие-то полезные мысли от меня и не менее, а может и более полезные упражнения от Ани!

Как ломается йогатичер? 

Я много лет преподаю для действующих или будущих преподавателей йоги. В этом году я прицельно поставила себе задачу – узнать своих студентов ближе. И не трачу сил и времени на общение со всеми, кто готов его поддержать.

Возраст 45+

О здоровом образе жизни для женщин, чей возраст близок или старше 45 лет, меня просят написать давно, хотя я вроде бы совсем не из тех специалистов, которые про «женскую йогу», «женское здоровье» и прочее прочее женское.

Почему? Потому что женщина – тоже человек. И эта статья безо всякого сексизма будет актуальна вообще всем, кому интересна тема возраста.

Здоровое сердце

О важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний знает каждый, у кого есть сердце и мозг. О том, что стресс, курение, гиподинамия, алкоголь и ожирение разрушают сердце и сосуды, тоже, кажется, знают все, кому хотелось бы долгой и здоровой старости.

О кардиотренировках, их смысле и важности, а ещё то, почему они называются «кардио» и как их себе организовать, я вижу пробелы, и ориентируясь на вопросы читающей и слушающей меня аудитории, которую один эксперт признал интеллектуальной и ориентированной на йогу 😊, я пишу эту статью.

Что такое «нагрузка»?

И есть ли она в йоге? И какая? И у кого? Для того, чтобы разобраться в этих вопросах, нужно кое-что из спортивной физиологии отчетливо понимать. Без этого понимание физиологического воздействия практики йоги на организм практикующего так и останется на уровне его ощущений и интерпретации, по моему преподавательскому опыту крайне редко совпадающими с объективной реальностью. 

И для этого придется вникнуть в несколько душных терминов, это не займёт много вашего времени.

Здоровая доза ЗОЖ

Из чего складывается здоровый образ жизни? Формула проста как пень: ЗОЖ = ⬇️плохих привычек + ⬆️хороших привычек. 

Ну то есть достаточно минимизировать то, что здоровье ослабляет, и при этом максимизировать то, что его прибавляет. И всё. И жили они долго и счастливо …