Хотелось бы осветить еще один важнейший аспект, касающийся физических нагрузок – постепенность и умеренность. “Тише едешь – дальше будешь” – и это не только о травмобезопасности!

*Нервная система адаптируется к изменениям в течение определенного периода, и пока на молекулярном уровне в синапсах не закрепится новый стереотип движения, легко оно получаться не будет. Вы считаете эту способность “мышечной памятью” и говорите “закрепилось”, когда через месяцы тренировок “вдруг” рррраз и встали на голову. Но это не мышцы, мышцы так умели всегда. Не умел Ваш мозг! И научился , поздравляю!
*Восстановление – один из главных залогов прогрессии. Не даёте мышцам и нервной системе восстановиться – загоняете себя в стресс. Как только организм попадает в условие стресса, да ещё и хронического – негативные эффекты немедленно проявляют себя в виде снижения работоспособности, повышенной усталости и падения результативности – это характеристики истощения нервной системы. Мышцы в состоянии хронического истощения находятся в гипертонусе, жесткие, малопродуктивные и появление “рабочей боли” – как бы закономерный эффект. На общем фоне истощения всего организма наблюдаются отеки, нарушения сна и проблемы с аппетитом. Тому причина – критическое повышение кортизола – гормона стресса, в норме необходимого нам чтобы выжить. В процессе выживания все ресурсы настроены на растрату и процессы восстановления крайне замедленны, поэтому о росте любых показателей можно и не мечтать:
-Если вы в процессе похудения и перегнули – вес стоит.
-Если вы спортсмен – вы не наблюдаете прогресс, а то и очевиден регресс.
Если вы ученый и творец – вы не чувствуете вдохновения. Что делать?
УЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ! Отпустите вожжи, возьмите выходной, потискайте котика, погуляйте…и чем сильнее истощение, тем регулярнее и длительнее должен быть ваш “отпуск”. Ну а если случай запущенный – обратитесь к профессионалам: психологам, йогатерапевтам или туроператорам!

Будьте здоровы и помните – лучше “недо-“, чем “пере-“!

#мышцы #ода #спорт #похудение #растяжка #йога