#подтянивнутреннийкорсет #psoas #ппм

Подвздошно-поясничная мышца (ппм). Мышца о которой любят много говорить в йоге. Ее миссия – сгибает бедро или поднимает бедро вверх при фиксированном тазе. Служит поддержкой и ложем для почки, и в нормальном состоянии почка в течение суток совершает вдоль этой мышцы скольжение, суммарно равное примерно 600м, что обеспечивает ей профилактику застойных ситуаций, которые могут провоцировать появление мочекаменной болезни. Эта мышца состоит из нескольких мышц, имеющих собственное название, но выполняющих одни функции, а потому объединенных в одну, которая начинается от нижнего грудного и всех поясничных позвонков, и, проходя по задней внутренней поверхности таза, крепится к малому вертелу бедренной кости.
Частая история для офисных сидельцев – спазм ппм. К чему он приводит? К наклону таза вперед и вниз, образованию чрезмерного поясничного прогиба и сопутствующим ему болям, спазмам и вытекающим отсюда последствиям в виде грыжи и нарушений в работе репродуктивной системы. Смещается центр тяжести, отчего страдает осанка во всех отделах позвоночника, ограничивается дыхательный объем за счет тесной фасциальной связи ппм и диафрагмы, выпячивается вперед живот и нарушается оптимальное внутрибрюшное давление.
В здоровом функциональном состоянии ппм участвует в наклоне, а у йогов еще и в стабилизации позвоночника в любой асане.
ППМ очень мощная мышца, но научиться чувствовать ее и управлять ей не легко, нужно упорство, регулярность и преданность делу. Но оно того стоит – глубокие правильные прогибы, устойчивые балансы, качественные скручивания и стабилизация корпуса изнутри – физиологичная и крепкая – это несомненные бонусы в освоении собственного тела и ппм с помощью йоги.
Из всех направлений и методик, через которые мне посчастливилось пройти, наиболее преданно и качественно с ппм работают в Ишвара-йоге, и любой Ишвара-йога-тичер легко, но дотошно научит вас и чувствовать, и включать и расслаблять ппм!
Умея управлять мышцами внутреннего корсета не только в практике асан, но и в жизни – вы будете непобедимы, здоровы и красивы не только снаружи, но и внутри! Все по честному! 🙂
Будьте продвинутыми пользователями собственного тела, а не простыми использователями!

#йога #бандхи #внутреннийкорсет