Изначально не правильная постановка вопроса делает возможность ответить на него хоть как-то прилично и адекватно стремящейся к нулю. Но когда меня это пугало?😂 

Изначальная йога, вот та, которая зародилась тысячи лет назад, точно была задумана не для обыденной пользы простого человека. И поэтому вообще никаких его житейски-бытовых задач не могла и не должна была решать. В йогу попадали/стремились те, кто за пределами своего ума однажды что-то нащупали, да не смогли повторить. И вот как раз выход за пределы своего ума, а то и умишка – это компетенция йоги. Я об этом рассуждать глубоко не могу – не компетентна. И за пределы ещё не вышла, и не понимаю, как это происходит в достаточном объеме освоенности и наличия у меня информации, и вообще это уже философия, от которой я пока что очень далека. 

К чему я близко, так это к человеку современному, его проблемам (со здоровьем), нуждам и пожеланиям. И я совершенно точно могу сказать, что современный человек приходит в йогу именно за здоровьем. Но что он понимает под этим термином – всегда индивидуальный вопрос. 

Отставив в сторону (при всем уважении) философию и историю йоги, поговорим о современной йоге для современного человека. 

Итак, что такое йога сейчас? 

Сейчас это один из видов интеллектуального досуга. И придумала это не я, а мой учитель – Михаил Баранов. Точнее и не скажешь! Практика йоги сейчас – это вид хобби, отдыха, развлечения и оздоровления. И практика йоги – это не физкультура, хоть в ней и есть физическая активность. 

Практика йоги сейчас- это психофизическая, соматопсихическая или психосоматическая тренировка. На коврике практикующий пытается подружить голову и тело, а через это ещё и познать свой ум, а там и за его пределы выскочить. 

И главный здесь вектор – развитие осознанности. 

Осознанность – это способность к наблюдению и различению тонких нюансов, полутонов, мотивов и смыслов, которые в состоянии обычной гонки ума невозможно различить. 

Ни в быту, ни на обычной спортивной тренировке, ни тем более в стрессовой ситуации мы никогда не можем освободить и замедлить свой ум настолько, чтобы начать копаться в нюансах дыхания, например, а ещё попутно анализировать свои мысли и чувства на этот скучный счет. 

Возьмем мною любимый бег – мозг здесь достаточно пустой, чтобы мысли не мешались, но и достаточно занятый обслуживанием процесса бега. Канал входящих сообщений от тела и окружающей среды перенасыщен информацией и ощущениями, а сознательные отделы анализируют темп, соответствие выполнения тренировки заданию тренера, 2/3 головы руководит мышцами, все остальное их обслуживает и просчитывает ближайшее будущее и свои в нем шаги. Чем интенсивнее бег, тем больше ресурса мозга уходит только на него. Осознанность развивается, но исключительно беговая, и состояние потока в беге – это глубокий беговой транс (я там была и знаю, что это такое). О холостом ходе мозга здесь невозможно узнать ничего. 

А ведь холостой ход – самый важный! Он задаёт базу процессам, которые являются более сложными – социальным связям, семейным и дружеским отношениям, рабочим процессам, учебе и самооценке. 

Холостой ход включается когда скучно. Нечем заняться – забубнила дефолтная сеть мозга. И крайне важно научиться осознавать, что она там бубнит и какую картину мира прямо сейчас для вас создает. 

Скуку сходу покорить невозможно. Нельзя с дивана сесть в медитацию и сразу в ней научиться осознавать свой ум. Нарабатывать навык самонаблюдения нужно начинать с режима попроще. И здесь корпус практик йоги дает последовательное, эффективное и интересное погружение в этот процесс. 

Сначала вы увлекаетесь практикой асан, где учитесь наблюдать грубые и яркие ощущения от собственного тела. Учитесь их осознавать без оценки, а себя – наблюдать без придирки и самолюбования. Режим асан этому благоприятствует, поскольку асаны делаются медленно, но произвольно (сознательно), многосуставно и глубоко. Тысячи импульсов от мышц, суставов и сухожилий в вашем распоряжении, ведь вам не нужно из них лепить результат. Вы практикуете асаны для наработки навыка обрабатывать сенсорную информацию. 

И здесь вы учитесь различать и видеть больше, а ярлыков и оценок по поводу этих ощущений порождать меньше. 

И так к вам приходит умение тонко чувствовать. И с тела вам хочется его перенести на что-то менее осязаемое. Добро пожаловать в пранаяму – в искусство постижения дыхания. Здесь вовсю происходит знакомство с вегетативным отделом нервной системы, и в карту своей неврологической жизни к соматике вы с годами дописываете вегетатику. Учитесь тому, какие кнопки только у вас вами же управляют: бодрят, успокаивают, усыпляют или балансируют. Вы учитесь чувствовать себя ещё тоньше, а комментировать эти ощущения ещё меньше. Вы учитесь соматопсихической саморегуляции. 

И наконец-то вы становитесь готовы изучать свой ум. К этому моменту у вас есть достаточно выносливое и гибкое тело – этому способствует практика асан. И к этому же моменту вы навели порядок в регуляции работы внутренних органов, а ещё умеете достать себя из любого мандража и поместить в психический и физический покой. Вы готовы к медитации. 

В медитации вы наблюдаете как ваш ум порождает, продолжает, переключает и заканчивает разные психические процессы. Вы видите, по каким рельсам ездят поезда этих процессов. Вы умеете вмешиваться в них и произвольно пускать поезда по другим направлениям или под откос. Вы знаете, как мысли влияют на состояние тела и учитесь сначала наблюдать, а потом и регулировать психосоматические процессы. 

Вы учитесь от практики к практике управлять умом все лучше, и это обучение не закончится до конца ваших дней. Но вы не к совершенству стремитесь, а к утончению навыков саморегуляции на всех уровнях тела, психики и ума. 

Благодаря такому самонаблюдению вы понимаете, зачем вы живете. Что и кто вас радует, чему и кому вы готовы посвящать время. Вы цените здоровье своего тела и даете ему то, что в современном мире для этого требуется – качественный сон, качественную пищу, качественные силовые и кардиотренировки. А «в кармане» у вас всегда есть йога, которая через поддержание огня осознанности поддерживает здоровую температуру вашего ума. 

Наверное, у йоги есть и более высокие цели и более грандиозные вершины. И наверное кто-то в наши дни прямо сейчас к ним стремится. 

Для тех, кому и того, что я описала много – йога – это то, что дает душевный, умственный и телесный комфорт через большую и дисциплинированную работу над собой. Требовать от нее, чтобы она вам еще и костную, мышечную и суставную массу сохраняла к старости, при том, что она сохранит вам до последних дней МОЗГИ – странно (примерно как ждать от практики йоги более высокой зарплаты или снижения цен на бензин). Поэтому пусть этих мозгов хватит взять то, что стало необходимостью лишь с десяток последних лет жизни человека в офисном/домашнем кресле там, где это и положено брать – на силовых тренировках. 

А йогу оставьте своей когнитивной и психологической нагрузкой. Но будьте ей преданны! И тогда йога точно спасет этот мир ✌️