Почему мне больно? 

• почему же мне ТАК больно? 

• Почему же МНЕ? 

• ПОЧЕМУ мне больно? 

И ещё 100500 вопросов о боли возникает в голове у любого человека, обнаружившего у себя болевые или близкие к ним ощущения. Что это за ощущения, зачем они на нашу голову и надо ли их кошмариться? Давайте попробуем разобраться! 

Боль – это плохо или хорошо? 

Боль – это боль. Она не плохая и не хорошая, она есть, потому что вы – живы. Те, у кого проблемы с болевой системой, не доживают и до года, не буду вас пугать, почему и как. 

Боль – это сигнал! 

Это сигнал о том, что что-то пошло не так. Не всегда и чаще всего вовсе не о том, что что-то ломается или рвется, но точно о том, что всё пошло не так, как обычно происходит, надо внимание обратить. 

• иногда и правда повреждаются ткани, чаще всего кожи и слизистых; 

• иногда какой-то сильный спазм; 

• иногда запороговые значения показателей для рецепторов: света, температуры, звука и тп, и нервная система не может сказать: “сигнал избыточен”, она говорит: “больно!”. 

• иногда больно из-за стресса, потому что стресс, особенно хронический, сильно оголяет провода и вот обычно переносимый дискомфорт 😣 превращается в боль. 

• И много ещё всяких историй, таже крепатура, например. И вовсе “приятная” боль. 

Боль – это физика+психика 

Чувство боли всегда сопровождается ощущением страдания, причем, судя по всему, даже у простейших животных. И на основе этого ощущения они учатся избегать ситуации, где они получили эти ощущения. Иногда по наличию факта избегания боли, животному приписывают сознание, что особенно интересно для меня, которая дожила до 39 годиков, но не знала, что сознание и разум, а тем более интеллект – это прямо разные вещи. 

Боль у человека – это еще и эмоция, управляемая когнитивно 🧠 

У человека есть большая и мощная префронтальная кора, которая много что умеет оттормаживать, в том числе и импульсивность, руминации и страдания от боли тоже. Даже человеческие младенцы умеют себя утешать, не префронталкой, конечно, но все же оцените масштабы вопроса. 

Взрослые тоже по-разному работают с болью, чаще всего употребляя что-то конечно, но есть путь и через когниции и без побочек: буддийские практики – лучший для этого инструмент. КПТ тоже подойдет 👌 

Йога – это упражнения для ума, и в йоге есть техники, помогающие управлять болью! 

Но не буддизмом и КПТ едиными, так сказать! Ведь в основе работы со своими эмоциями и по их поводу мыслями все равно будет лежать самонаблюдение и принятие, и если научиться боль принимать и наблюдать, можно научиться легче ее переносить, по крайней мере, без катастрофизации и зацикленности на негативе. 

От йоги может быть больно и от йоги может стать легче, как на уровне физики, так и психики, как завтра и потом, так здесь и сейчас 👌 

Занимаясь йогой, можно покалечиться. И занимаясь йогой же, можно подлечиться. А можно научиться различать свою боль, определять ее причины, профилактировать ее и даже от нее избавляться или хотя бы регулировать свои страдания на этот счет! 

Закопаться на глубину можно со мной, Лидией и Сергеем на семинаре уже в эту субботу! 

Ссылка: https://gutorenko.ru/yoga-and-pain?utm_source=insta_sk&utm_medium=ypl&utm_campaign=taplink