В этой статье я расскажу о координации, важности развития координации и о том, почему йога для этого -идеальное средство.

Учебники по физической культуре выделяют 5 физических качеств человека:

• Сила
• Выносливость
• Быстрота
• Ловкость
• Гибкость

 Наиболее сложным образом из этих 5 качеств тренируется и развивается ловкость, которая определяется координационными способностями.

Ловкость – способность освоить новое определенное движение (двигательный акт) за относительно короткое время.

Координация – согласованность двигательных действий в ответ на поступившую задачу, характеризуется эффективностью выполнения движения и быстротой реакции.

Уровень развития ловкости определяется степенью развитости так называемого мышечного чувства, и пластичностью процессов обработки информации центральной нервной системой. Координация движений регулируется мозжечком. При развитии ловкости у спортсмена формируются новые координационные связи, скорость обработки поступающей информации увеличивается, ощущение собственного тела в целом и каждой его отдельной мышцы обостряются, движения становятся точными, слаженными и эффективными.

Люди с хорошей координацией выполняют движения легко и без видимых усилий, как например, профессиональные и полупрофессиональные спортсмены и любители командных игр – футболисты, баскетболисты и волейболисты. Вообще любому увлеченному спортом человеку необходима хорошая координация для повышения эффективности выполняемых движений и качественной техники их выполнения. Например, бегунам необходимо развивать координацию, чтобы не тратить лишние ресурсы на удержание оптимального положения позвоночника во время движения, особенно при беге по пересеченной местности.

Дорогие мои силовики, бодибилдеры и железные люди! Вам не менее важно развитие координационных способностей, ведь силовые нагрузки влияют на иннервацию (связь нервной системы с мышечной) мышц таким образом, что количество двигательных единиц (точек взаимодействия нервных окончаний с мышечным волокном) значительно меньше, чем у других атлетов, занимающихся более разнообразной и динамической физической активностью.   Развивая координацию Вы сделаете движения своего красивого тела легкими, аккуратными и пластичными!

Зачем координация домохозяйке или студенту? В быту хорошая координация предохранит Вас от нечаянных действий, приводящих к часовой уборке разбитой посуды, рассыпанного по всей кухне риса, разбитых мизинцев ног и синяков от дверных ручек, на замерзшие лужи Вы будете смотреть с вызовом, а не со страхом и перепрыгнуть любой забор для Вас станет пустяковой задачей!

Развитие координации – это развитие центральной нервной системы, включение в согласованную работу одновременно большого количества отделов мозга и развитие новых нейронных связей, это полезно любому человеку и это интересно, потому что это вызов самому себе!

Йога и координация

Почему йога? Потому что на занятии йогой в мягком и технически безопасном режиме мы выполняем огромное количество упражнений на баланс! Мы учим свое тело сначала в статическом (неподвижном) режиме удерживать определенную позу (асану), сначала простую:

Затем задача усложняется:

Затем мы учимся соединять простые и сложные асаны между собой движением, выполнять разные связки движений постепенно все усложняя их, меняя одну форму тела на другую, оставаясь в потоке, спокойными и невозмутимыми. Сначала даже удержание простого, но не привычного для тела положения кажется невыполнимой задачей, но регулярно практикуя, развивая тело и мозг, мы приходим к ощущению собранности, целостности и единства своего тела. Мы начинаем с ним дружить, слышать его и управлять им! А наш мозг, преодолевая то, что казалось непреодолимым, учится любую проблему видеть как задачу и искать ключи к ее решению! Спокойно, осознанно, и оставаясь невозмутимым в потоке жизни!

Будьте здоровы, развивайтесь и дружите со своим телом!