BASEBODY

Basebody_logo11

Скручивания. Часть 2

В прошлой моей статье о скручиваниях я подробно разбирала это направление подвижности позвоночника с точки зрения анатомии и биомеханики человека. В этой статье я пройдусь по физиологическим эффектам скручиваний. Напомню, что основное условие травмобезопасности скручиваний – физиологически прямая линия позвоночника – такое положение позвоночника, при котором центры тяжести головы, грудной клетки и таза находятся на […]

Биомеханика скручиваний

Я уже писала о биомеханике прогибов и наклонов, и потом получала и получаю до сих пор невероятное количество добрых отзывов об углублении практики и понимания выполнения этих направлений подвижности позвоночника. Рассказать о скручиваниях меня просят давно, особенно те, кто не может попасть ко мне на занятия или семинары. Я хочу предупредить сразу, что вариантов выполнить […]

Биомеханика растяжки

Наверное, самые загадочные и обросшие мифами физические упражнения – это упражнения на растяжку. Растяжкой болеют, растяжку боятся, растяжку обвиняют во всех смертных грехах. Поехали разбираться, вдумчивые мои! У мышцы есть длина. Даже две: анатомическая и функциональная. Анатомическая – от одного крепления мышцы до другого. Измеряется длиной саркомеров – функциональных единиц мышечного волокна. Количество саркомеров может […]

Лимфатическая система, диафрагма и йога

Что такое лимфа? Лимфа, это межклеточная жидкость, очень схожая по составу с составом крови, но не имеющая красных клеток крови. Лимфатические сосуды имеют крупные просветы, крупнее чем кровеносные, и именно они переносят крупные молекулы белков из органов и мышц и жирные кислоты из кишечника к печени для дальнейшей переработки. Лимфатическая система – это дополнительный коллектор […]

Молодость, йога и биомеханика

Вторая часть блокбастера “подвижность в биомеханике” и ответы на ваши вопросы: Итак, укороченная мышца может быть или функционально или структурно. Функционально укороченная мышца имеет свою обычную анатомическую длину, но она в гипертонусе, то есть сокращена сильнее, чем нужно в состоянии покоя. Если с ней поработает специалист по физической реабилитации, она снизит тонус и вернет себе […]

Подвижность в биомеханике

Что есть гибкость? Гибкость – величина амплитудности подвижности суставов. Причём, если мы говорим об одном суставе и степенях его свободы, мы говорим – “подвижность сустава”. Когда мы говорим об общем знаменателе всех суставов тела – мы говорим о гибкости. Гибкость – не равно сумма подвижностей всех суставов. Можно быть в целом гибким, но не за […]

Диафрагма

Не так давно мой учитель Анатолий Зенченко написал пост, в котором назвал диафрагму “мышцей души” и ключевой мыщцей тела человека. Было мнооого вопросов и просьб уточнить, о чем речь, и мне поступило большое количество пожеланий рассказать поподробнее об этом посте и о том, что я о нем думаю. Пожалуйста! Я считаю точно также как мой […]

О блоках, спазмах и зажимах

А что же такое, собственно, блок мышц и зачем он телу нужен? Допустим, вы выполняли некое упражнение, и распределили неоптимально центр тяжести над точкой опоры. Часть мышц, чьей работой не является спасение вас из этой ситуации, вас таки спасла. Но ситуация была опасной и скорее всего произошла не первый раз, или произошла чрезвычайно “дорого” для […]

И снова о женском здоровье

Когда тебя просят написать статью о женском здоровье сами йогини, да еще и сразу несколько, не сговариваясь, каким бы мейнстримом тема тебе не казалась, отказаться ты не можешь. А посему ловите, мои красавицы! Итак, женское здоровье. А что такое здоровье в принципе? Чего конкретно желают, когда желают крепкого здоровья? Здоровье – это, в первую очередь, […]

Биомеханика легкости бытия

Что есть такое “легкость ношения собственной тушки”? Как это “легко” и почему бывает “не легко”? Поехали разбираться! Идеалом легкости и мягкости походки во всем мире является кот. Любой. Я люблю вислоухих, например, но пойдет даже лысый. Кот мягкий, мышцы кота всегда расслабленные, коту не нужен массаж, чтобы стать еще расслабленнее. Почему так? Потому что кот […]