И снова о растяжке!
Представьте себе подзорную трубу. Подзорная труба может собираться, а может выдвигаться увеличиваясь в размерах раза в 3. Строение мышцы похоже на подзорную трубу – будучи в расслабленном состоянии, мышца выглядит как полностью “раздвинутая” труба, максимальное сокращение мышцы выглядит как труба полностью собранная. Чем сильнее напряжение мышцы, тем она короче, это если режим нагрузки концентрический. Существуют […]
Бандхи
#подтянивнутреннийкорсет #бандхи Все чаще и чаще мои вдумчивые занимающиеся и пытливые читатели задают мне один и тот же вопрос – нужно ли подтягивать внутренний корсет в жизни, при ходьбе, сидении или стоянии на месте. Котаны, нужно! При ходьбе у вас вряд ли получится подтягивать тазовое дно, да и не нужно этого делать, если вы не совершаете […]
Мотивации пост
Занимаясь спортом, вы можете жрать. Пить. Психовать. Быть закомплексованным. Нервным быть. Идиотом даже. Организм тренированный чувствует себя нужным. Будет выживать. Простит вам всё, кроме разве что шизофрении и глубокой наркомании. Вытянет вас из депрессии, даст адреналина сражаться, эндорфинов не чувствовать боль и серотонина, чтобы не скиснуть. Сердце будет надежным, мышцы крепкими, позвоночник сильным. Красиво снаружи, […]
О мышечной работе и ее влиянии на иммунитет
Абсолютно каждый, даже не вовлеченный в зож человек знает, что физические упражнения укрепляют иммунитет и делают организм более здоровым, и что спорт способен побороть даже аутоиммунные и аллергические заболевания. Но как? Рассказываю биохимию процесса! Основной причиной многих болезней является хроническое системное стерильное воспаление. Почему стерильное? Потому что развивается в отсутствие любых инфекций. На фоне хронического […]
Мышцы и йога
Выпустив ряд заметок о мышцах, их функциях и видах, я не могу не написать о моей любимой йоге и ее влиянии на мышечный аппарат. Йога – это хорошо для мышц. И тут бы закончить. Но ведь подробности так интересны!! Поэтому рассказываю: * йогины сильные. “Сбалансированная”, технически выверенная йога, дает прирост силы мышцам. Просто посмотрите на […]
Любите спорт, жизнь и себя!
Отличаете ли вы вытяжение через напряжение и вытяжение через расслабление? А дискомфорт от боли? Знаете ли вы те упражнения, которые лучше всего прорабатывают вас на силу? А на внутренний корсет? А чем вы себя умеете расслабить? Выполняете ли вы упражнения, если вам в процессе выполнения больно? Если выполняете, то зачем? А знает ли ваш тренер, […]
Пранаяма
Пранаяма – это гипоксическая тренировка. Тренировка на задержку дыхания. Физиология задержек дыхания, а минимальная задержка, при которой начнутся описываемые ниже процессы – 45сек – такова, что при регулярной дозированной гипоксии развивается и оптимизируется митохондриальный аппарат. Митохондрии – органеллы клетки, имеющие свой генетический аппарат. Уникальная компонента клетки, неотъемлемая часть практически всех живых клеток, имеющих ядро. Среди […]
Балансирующее дыхание
#ДыхательнаяГимнастикаЙогов #БалансирующееДыхание Я очень уважаю этот вид дыхательных техник, за его выраженный физиологический эффект! Расскажу подробнее об этом мощном инструменте работы с нервной системой: Балансирующие дыхательные техники: Полное йоговское дыхание, Нади-Шодхана, Брамари и Уджайи. Имеют множество вариаций исполнения, базируются на уравновешивании и/или дозированном растягивании вдоха и выдоха в различных пропорциях. Если Капалабхати и бхастрика обладают […]
Шаткармы
Капалабхати, очищение черепа – активный выдох животом и пассивный вдох, происходящий за счет расслабления живота. Дыхательных циклов в минуту от 30 в самом легком варианте, до 60-120 и более. Бхастрика, кузнечные меха – активный выдох и активный вдох. Усложненный вариант первой техники, осваивается после полного освоения капалабхати. Физиология капалабхати – учащенные типы дыхания приводят организм […]
Дыхание
Дыхание – обмен газов между внешней и внутренней средой организма для получения энергии и поддержания энергетического обмена. Физиологи различают внешнее и внутреннее дыхание. Внешнее дыхание – процесс захвата кислорода из внешней среды и транспорт его к клеткам. Аппарат внешнего дыхания – легкие, скелет грудной клетки, мышцы грудной клетки, транспортные пути, система кровообращения. На развитие внешнего […]
