По поводу здоровья суставов существует огромное количество мнений, гипотез и научных данных на любой вкус и цвет. Докмед, обладающий наиболее высокой ответственностью в своих заявлениях, давным давно обосновал и теоретически и на практике то, что движение – это для сустава полезно, а вот его отсутствие – дорога к разнообразным проблемам и заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Бег, йога, силовые тренировки, танцы, боевые искусства – вообще все, что угодно – ПОЛЕЗНЫ для ваших суставов!

Давая любую двигательную нагрузку, вы активируете механические рецепторы клеток соединительных тканей, и эти клетки синтезируют БОЛЬШЕ вещества, из которого состоят эти ткани. Кости, связки, сухожилия, хрящи и диски сами по себе прочными не будут, заставить их быть плотнее может либо гормональная система (половые гормоны, гормон роста и инсулин), либо механическая нагрузка на ткани.

Любая двигательная активность – это как стимул к выработке анаболиков: половых гормонов, гормона роста и инсулина, так и сама по себе механический стимул, не дающий клеткам соединительной ткани спокойненько себе спать и не работать на вас.

Отчего же так много «специалистов» и обывателей обвиняют йогу, бег, танцы, силовые тренировки и прочую физическую активность в том, что они вредны для суставов?

• оттого, что не отличают травму от специфики спорта. Травмы – это нормально для тех, кто активен. Вы не можете что-то делать не ошибаясь. Спортсмен тоже не может 🤷🏼‍♀️ и даже идеальное соблюдение техники выполнения упражнения ещё вообще не залог того, что все всегда будет под контролем.
• Оттого, что не отличают любительский спорт от профессионального. В профессиональном спорте ставки велики, и атлет может идти на сумасшедшие нагрузки и риски ради результата. Кто-то этот результат берет, а кто-то не выдерживает режим и ломается. В каких-то видах худоба – это залог успеха (балет, гимнастика), и здесь от дефицита питания может страдать ОДА. Умеренные физические нагрузки «для здоровья» таких рисков не требуют и ассоциироваться с крайним истощением или чрезмерной нагрузкой не должны.
• Оттого, что смотрят на тех, кто не подходит ответственно к своему питанию и восстановлению, а то и ко всему тренировочному режиму. Занимается как попало, ест что попало, спит как получится. Вот и травмируется и болеет чаще.
• И самое главное – оттого, что не учитывается специфичность избранного вида физической активности! Если вы тренируетесь амплитудно, то и укрепляться вы должны в этих же амплитудах, иначе крепкие в нейтральном положении суставы откажут вам, оказавшись там, где никогда до этого вообще не тренировались.

В норме же, при ответственном подходе к своему тренировочному процессу, вы всегда на выходе получите крепкие и надежные суставы, профилактику старения ОДА и снижение риска «возрастных» заболеваний! И даже йога 🧘🏼‍♀️, в которой не так уж много силовой нагрузки, способна вам это всё дать сполна! Вот только нужно знать, где брать!

Я знаю, где живет самый надежный дилер, продающий здоровые колени йогам, и сегодня! Уникальный пост! Потому что этого дилера я развела снять для вас несколько упражнений йоги, УКРЕПЛЯЮЩИХ КОЛЕНИ ИМЕННО ПОД АМПЛИТУДНУЮ ЗАДАЧУ! То есть под асаны йоги, являющиеся мечтой каждого практикующего: падмасана, агнистамбхасана, самаконасана, хануманасана, натараджасана.

Встречайте Ольгу Ужегову бурно! И обязательно практикуйте ее задачки!