Продолжение моей большой статьи о тревоге и о том, что вообще-то говоря, у нее есть тормоза, и у этих тормозов педали прямо в вашей голове. Как их нажать?
Тревога – это активация
Мы это поняли. Сама тревога – не опасна, не предвестник ужасов и кошмаров, не вредна даже, по большому счету, если умеет заканчиваться, и является привычной реакцией организма на какой-то раздражитель. А иногда тревога – это и вовсе привычка.
Согласно когнитивно-поведенческой теории тревога – эволюционный механизм выживания, который плохо работает в современном мире.
Согласно позитивной психологии тревога может быть и тогда, когда ей заменяются более сложные и неприятные эмоции, например по поводу того, что не очень понятно, ради чего делаются те или иные действия. Да да, все тот же разговор о целях и ценностях, с которым я достаю всех с начала лета ))
Постоянная тревога
Непрекращающаяся тревога – это постоянная активация и хроническое истощение. С одной стороны – да и фиг бы с ним! Делать то все равно больше нечего (такая вот “позитивная” психология)! Но, естественно, есть и другая сторона – постоянная тревога ломает тревогу нормальную и ситуативную, то есть происходит сбой всех жизненных настроек или, если хотите, ориентиров, и выкапывать себя из этой ямы становится все сложнее и сложнее … привычка тревожиться хронизируется и парализует жизнь тотально.
Кошмарила бы я вас 2 недели, если бы выхода не было?
С моим характером – вопрос оставим открытым 😂 А если серьезно, то выхода аж два – через голову и через тело:
Выход через голову – несете голову психотерапевту и вычищаете ее от когнитивных ошибок. Затем туже чистую голову несете на курс по медитациям (я, естественно, голосую за Михаила Баранова и Валю Цветкову), и там навык поддержания головы чистой закрепляете на самостоятельной основе.
Выход через тело – тело, которое голову понесет (или не понесет) психотерапировать и медитировать, само должно быть в состоянии хоть что-то выносить. Такому героическому телу нужно вспомнить, что такое “расслабиться”, ведь да, конечно, лучшее восстановление – это еда и сон, но попробуй поешь и поспи со стиснутыми зубами и взъерошенной холкой. И попробуй что-то там глубоко в себе поменяй, если сил нет даже нормально поспать…
Курс на ресурс
Сделали мы с Анной Реневой для вас! Анна Ренева – йогиня с самым нежным голосом, какой вы только можете себе представить на просторах йоганета, и она вас будет мягко тянуть и мять.
Я (КШ) – обладаю даром убеждения. И я проведу для вас парасимпатические дыхательные практики, релаксирующие шавасаны и коротенькие вычищающие мусор из головы медитации.
Анонс про курс в среду! Ажиотируйтесь!
