Выпустив ряд заметок о мышцах, их функциях и видах, я не могу не написать о моей любимой йоге и ее влиянии на мышечный аппарат.
Йога – это хорошо для мышц. И тут бы закончить. Но ведь подробности так интересны!!
Поэтому рассказываю:
* йогины сильные. “Сбалансированная”, технически выверенная йога, дает прирост силы мышцам. Просто посмотрите на фигуры аштангисток и попробуйте со мной (да и с ними) поспорить! При этом йога невероятно занудно технична, в йоге сила идет изнутри и она распределяется на все тело! Йогин никогда не будет качать один бицепс или квадрицепс, зачем? Если в каждой асане в каждую единицу времени можно проработать каждую мышцу тела, при этом не изнасиловав и не перетрудив ее!
* йогины выносливые. Рывков, махов, отягощений и однообразных повторений в йоге нет. Зато за одно занятие йогин прорабатывает все свои ~600 скелетных мышц, спокойно, вдумчиво и достаточно подробно.
* йогины мягкие. Сильные, но мягкие. Потому что умеют правильно тянуться. Правильно – это как кошки – расслабляясь и с удовольствием. Ни один уважающий себя йогин ни себе, ни ученикам ничего не раскрывает и не вытягивает – зачем? Можно же расслабиться, и все само получится!
* йогины внимательные. Йогины любят баланс, любят все тысячи миллионов сигналов от каждого рецептора обрабатывать одномоментно и превращать хаос в порядок или части тела в бакасану.
* йогины стрессоустойчивы. Главным тормозным нейромедиатором человеческого организма является ГАМК – гамма-аминомасляная кислота. Это вещество вырабатывается в нервной системе и отвечает за чувство спокойствия, удовлетворенности и расслабленности. У йогинов оно вырабатывается в повышенных количествах в принципе, и в очень повышенных во время упражнений на растяжку. Именно йогическую, приятную расслабляющую растяжку. Когда мышцу деликатно тянут (в идеале после предварительного статического напряжения в асанах), сухожильные рецепторы сообщают центральной нервной системе о том, что мышцу нужно “смягчить”, ЦНС повышает выработку ГАМК, мышца расслабляется, йогин расслабляется и всем хорошо!
* йогины цельные. У йогинов есть бандхи (внутренний корсет) и эти бандхи не дают йогинам разваливаться на части ни в шпагате, ни в стойке на голове. И в жизни тоже йогины не разваливаются, тк любят свои бандхи и носят их везде – и на практике, и в театре, и на родительском собрании и даже в дУше и в душЕ!
* йогины терпеливые. Потому что умеют ждать активно – ждать адаптации нервной системы к новой задаче, ждать появления мышечного чувства, ждать настроения когда “прет” и не мучают себя без вдохновения. Йогин всегда умеет заняться тем, что его наполняет.
* йогины умеют дышать. А это почти магия! Дыхание тесно связано с психикой, умея управлять дыханием, йогин умеет управлять и эмоциями. Это, согласитесь, уровень! А причем тут мышцы? При том, что контроль дыхания осваивается через контроль дыхательных мышц!
* йогины красивые. Потому что здоровые. Йога очень гигиенична (благодаря шаткармам), и эстетична (посмотрите фото асан просто).
* йогины умеют лечить движением. Не все, но встречаются такие. И такие йогины очень полезны обществу, потому что умеют сделать так, чтобы ничего не болело, дышалось глубоко и думалось продуктивно.
* йогины умеют расслабляться. И телом и мозгом. И умеют научить этому каждого, кто захочет.Йога дает самый богатый арсенал подвижности позвоночнику и суставам, смывает с тела блоки и напряжения, расслабляет тело и ум, учит мыслить системно и быть концентрированным. Йога дарит гибкость и координацию – а это так удобно в жизни! Йога поглощает и облагораживает!Вывод: йога – это хорошо. Занимайтесь йогой!#идапребудетснамисила
Йога – это хорошо для мышц. И тут бы закончить. Но ведь подробности так интересны!!
Поэтому рассказываю:
* йогины сильные. “Сбалансированная”, технически выверенная йога, дает прирост силы мышцам. Просто посмотрите на фигуры аштангисток и попробуйте со мной (да и с ними) поспорить! При этом йога невероятно занудно технична, в йоге сила идет изнутри и она распределяется на все тело! Йогин никогда не будет качать один бицепс или квадрицепс, зачем? Если в каждой асане в каждую единицу времени можно проработать каждую мышцу тела, при этом не изнасиловав и не перетрудив ее!
* йогины выносливые. Рывков, махов, отягощений и однообразных повторений в йоге нет. Зато за одно занятие йогин прорабатывает все свои ~600 скелетных мышц, спокойно, вдумчиво и достаточно подробно.
* йогины мягкие. Сильные, но мягкие. Потому что умеют правильно тянуться. Правильно – это как кошки – расслабляясь и с удовольствием. Ни один уважающий себя йогин ни себе, ни ученикам ничего не раскрывает и не вытягивает – зачем? Можно же расслабиться, и все само получится!
* йогины внимательные. Йогины любят баланс, любят все тысячи миллионов сигналов от каждого рецептора обрабатывать одномоментно и превращать хаос в порядок или части тела в бакасану.
* йогины стрессоустойчивы. Главным тормозным нейромедиатором человеческого организма является ГАМК – гамма-аминомасляная кислота. Это вещество вырабатывается в нервной системе и отвечает за чувство спокойствия, удовлетворенности и расслабленности. У йогинов оно вырабатывается в повышенных количествах в принципе, и в очень повышенных во время упражнений на растяжку. Именно йогическую, приятную расслабляющую растяжку. Когда мышцу деликатно тянут (в идеале после предварительного статического напряжения в асанах), сухожильные рецепторы сообщают центральной нервной системе о том, что мышцу нужно “смягчить”, ЦНС повышает выработку ГАМК, мышца расслабляется, йогин расслабляется и всем хорошо!
* йогины цельные. У йогинов есть бандхи (внутренний корсет) и эти бандхи не дают йогинам разваливаться на части ни в шпагате, ни в стойке на голове. И в жизни тоже йогины не разваливаются, тк любят свои бандхи и носят их везде – и на практике, и в театре, и на родительском собрании и даже в дУше и в душЕ!
* йогины терпеливые. Потому что умеют ждать активно – ждать адаптации нервной системы к новой задаче, ждать появления мышечного чувства, ждать настроения когда “прет” и не мучают себя без вдохновения. Йогин всегда умеет заняться тем, что его наполняет.
* йогины умеют дышать. А это почти магия! Дыхание тесно связано с психикой, умея управлять дыханием, йогин умеет управлять и эмоциями. Это, согласитесь, уровень! А причем тут мышцы? При том, что контроль дыхания осваивается через контроль дыхательных мышц!
* йогины красивые. Потому что здоровые. Йога очень гигиенична (благодаря шаткармам), и эстетична (посмотрите фото асан просто).
* йогины умеют лечить движением. Не все, но встречаются такие. И такие йогины очень полезны обществу, потому что умеют сделать так, чтобы ничего не болело, дышалось глубоко и думалось продуктивно.
* йогины умеют расслабляться. И телом и мозгом. И умеют научить этому каждого, кто захочет.Йога дает самый богатый арсенал подвижности позвоночнику и суставам, смывает с тела блоки и напряжения, расслабляет тело и ум, учит мыслить системно и быть концентрированным. Йога дарит гибкость и координацию – а это так удобно в жизни! Йога поглощает и облагораживает!Вывод: йога – это хорошо. Занимайтесь йогой!#идапребудетснамисила
Вопросы? Предложения? Пожелания?
Благодарность? А может … критика?
#мышцы #ода #спорт #йога
