Тема здоровья и здорового образа жизни избита и очень затаскана. Достаточно сложно одним предложением взять и сформулировать, что же имеется ввиду, когда предлагается вести ЗОЖ. Я для себя нашла фундамент в науках о человеке, и отталкиваюсь при своей исследовательской и просветительской деятельности именно от анатомии, физиологии, биохимии и биомеханики человека. Путь этот не простой, ведь сослаться на авторитетное лицо, научное исследование, чью-то методику или личный опыт проще. Но авторитеты меняют мнение, научные исследования грешат изменчивостью результатов, добросовестностью и качеством проведения, а методика, в некоторых случаях, это только товар, и этим всё сказано.
Науки о человеке проверены на человеке, доказуемы и логичны. Однако, чтобы быть интересным автором, мало взять и пересказать учебник. Нужно подумать, сделать выводы о практической пользе данного знания, донести в понятной форме и быть готовой к претензиям.
Чтож, таков путь.
В этом году я постараюсь сделать невозможное – писать короче, но давать понять, откуда я беру информацию и каким образом делаю выводы. Возможно тогда и у моих читателей появится больше инструментария к познанию мира, чем просто отсылка к исследованию или авторитетному мнению, что даст многогранность мышления и прекратит метания между более и менее симпатичными людьми с разным мнением на один и тот же вопрос.
Так вот, что же такое ЗОЖ с позиции физиологии, биохимии и биомеханики человека через призму моего видения?
Это стремление к высокому уровню качества обменных процессов организма. ВОЗ – авторитетная организация, основываясь на научных исследованиях, характеризует здоровье иначе, говоря, что здоровье – это отсутствие болезней.
Для меня этого мало. Говоря с моим читателем о ЗОЖ, я хочу, чтобы он понимал меня правильно – здоровье – это, в моём понимании, качество. А поскольку слова “качество” недостаточно, чтобы вы меня точно поняли именно с позиции наук о человеке, я ввожу физиологически-биохимический термин “обменные процессы”. И объясняю.
Любой процесс в вашем организме проходит посредством обменных химических реакций. В самой простенькой клетке – эритроците – более 1200 разнообразных белков, каждый из которых синтезируется, функционирует, влияя на функционирование клетки и всего организма, и утилизируется – это обменные процессы. Каждая мышца управляется, обновляется и даже держит собственную форму благодаря обменным процессам. Умение читать и слушать скучные, нагруженные спецтерминами лекции, понимать их, делать выводы и не бояться их высказывать, несмотря на возможность их несовпадения с кем-то для кого-то важным – это тоже обменные процессы в нервной ткани головного мозга, как и умение послушать многих, ни с кем не поругаться и сделать свои собственные выводы, оставшись приятным собеседником.
От качества каждого из многих миллиардов обменных процессов, происходящих внутри вас, зависит то, как вы выглядите, двигаетесь, реагируете, думаете и чувствуете. Об этом качестве мы будем говорить много, подробно и развёрнуто, заглядывая в организм прямо на клеточном уровне с трёх направлений: питание/физиология пищеварения, активность/физиология движения и стрессоустойчивость/психофизиология.
Буду писать вам об интересном, давать расклад по своим выводам, а для самых вдумчивых готовлю задачки, тесты и настоящие, а не инстаграмные вопросы “на подумать”. Разговоры, в стиле “предъяви доказательства”, “отвечай за базар” и “ты не авторитет, а вот Авторитет – авторитет” поддерживать не буду – у меня сын растёт, ему нужна счастливая мать в хорошем настроении. На собственный Авторитет в чем угодно я тоже не претендую и не хочу.
Диалоги в поисках истины, интересные и вежливые мысли и предложения буду слушать с большим любопытством – для них я, собственно, и веду всю свою писательскую деятельность вот уже 4 год, а не для того, чтобы по моим статьям кто-то формировал шаблоны в рабочей и бытовой деятельности.
Итак, займёмся качеством, вдумчивые мои! Качеством обменных процессов, осуществляющих жизнедеятельность вашего организма.
И вот вам задачка: за время своего декрета я отучилась по направлению осанки у нескольких талантливых специалистов. Кандидат медицинских наук и успешный практикующий физиолог считает, что мышцы первичны и для здоровья мышц тазового дна не нужно ничего, кроме упражнений Кегеля и координации тренировок с состоянием внутрибрюшного давления. Доктор остеопатии, перетрогавший и откорректировавший более сотни женских тазовых днищ, йогатерапевт и йог с более чем 15-летним стажем говорит, что нет ничего важнее состояния тазовых костей и крестца, и хоть укачайся Кегелем, с заколоченным крестцом здоровья мтд и органов таза не будет. Профессор нейрофизиологии МГУ считает, что мышцы (в том числе и тазового дна) управляются головой, и работать надо с ней, а с не костями и мягкими тканями, и работать через приобретение чувствительности рецепторного аппарата данного сегмента ОДА. Одна из самых признанных врачей акушеров-гинекологов роддома номер 2 на Фурштадской с более чем 40-летним опытом родовспоможения в СПб и вовсе над этим всем смеялась, обвиняя во всем плотность или рыхлость связочного аппарата таза, которые зависят от гормонов, а мышцы, кости и чувствительность – это, по её мнению, какая-то ерунда, правда даёт поправочку и на голову “Чем умнее, тем тяжелее рожать” (с). Все эти специалисты признанны, имениты в том или ином масштабе и образованы (имен специально не называю), но говорят разное, а йоги и йогатерапевты и вовсе кричат, что нет ничего важнее того, чтобы на выдохе подтянуть мтд вверх. Кто прав?
Свои выводы я предоставлю позже, когда расскажу, как там всё устроено.
