Что нужно понимать, чтобы выявить четкую корреляцию биомеханической подвижности тканей спины и образование, а затем коррекцию таких бед, связанных с прямохождением человека, как “остеохондроз” и “межпозвонковые грыжи”?

1. Проблемы с позвоночником завелись у человека тогда, когда вместо опоры на 4 конечности (как все нормальные животные), он решил опираться на 2 (ноги), а свой позвоночник поставил в вертикальное положение, и дал на него осевую нагрузку.

2. Если человек ходит биомеханически правильно (а я этому регулярно учу на всех своих занятиях и писала про это статью “биомеханика легкости бытия”), мышцы, поддерживающие его позвоночный ствол не перенапрягаются, а значит, не повышают свой базовый тонус. А значит, мягкие. То есть – подвижные!

3. Подвижные околопозвоночные ткани очень нужны межпозвонковым дискам, чтобы через них питаться. У межпозвонкового диска нет своей кровеносной системы, и получает питание и воду (а значит собственную упругость) он от близлежащих мышц. Чем мягче, но тренированнее околопозвоночные мышцы, тем легче диффузионный обмен в тканях, тем здоровее диск.

4. Тренированная мышца не равно закаченная. Я вообще против силовых тренажеров для обычного нормального человека, тренировки с собственным весом гораздо физиологичнее. Важно, чтобы они были регулярными и сопровождались регулярными же тренировками на подвижность. Мышца должна быть выносливой, сильной и мягкой. Тогда она работает “на” межпозвонковый диск, а не “против” него. Реабилитация уже существующих мпг должна начинаться с нормализации тонуса связанных с пострадавшим диском мышц. То есть, с проработки всех (!) мышц спины. Объяснить почему всех?

5. Однако, если вы выполняете и тренировки с собственным весом, и тренировки на подвижность и еще на выносливость, но в быту сутулитесь – остеохондроз и затем грыжи у вас будут. Тк именно постуральные бытовые привычки формируют вашу осанку. Тренировки помогают отдалить наступление диагноза, но не устраняют его полностью. Учитесь ходить, сидеть, сидеть в инстаграмме и просто жить с ровной спиной, свободными плечами и лопатками, прижатыми к спине.

6. Однако, и это вас не спасет без подтягивания мышц внутреннего корсета, тк это обеспечивает разгрузку мышц позвоночника! Поэтому #бандхинашевсе!
Подтяни внутренний корсет!

#идапребудетснамисила

Вопросы? Предложения? Пожелания?
Благодарность? А может … критика?

Больше моих коротких заметок тут:

http://yogatherapyspb.ru/category/zametki/

#КсенияШатскаяСтатья
#йога #йогавикинга #йогавовсем  #Ишварайога#йогатерапия #ishvarayoga #ishvarayogafamily