Пранаяма – это гипоксическая тренировка. Тренировка на задержку дыхания. Физиология задержек дыхания, а минимальная задержка, при которой начнутся описываемые ниже процессы – 45сек – такова, что при регулярной дозированной гипоксии развивается и оптимизируется митохондриальный аппарат.
Митохондрии – органеллы клетки, имеющие свой генетический аппарат. Уникальная компонента клетки, неотъемлемая часть практически всех живых клеток, имеющих ядро. Среди ученых бытует версия о том, что митохондрии, это подвид мелких одноклеточных организмов, нашедших убежище в более крупных клетках-хозяевах, версия основана на том, что митохондрии единственные из внутриклеточных органелл имеют свою собственную, отличающуюся от других органелл клетки ДНК.
Извлечение энергии в митохондриях – «дешевый» для организма способ получения АТФ, ведь из одной молекулы глюкозы при участии кислорода из митохондрии можно получить до 38 молекул АТФ, а при получении энергии безкислородным способом – анаэробным гликолизом, происходящим в плазме клетки всего 2 молекулы АТФ. Однако разница этих процессов заключается еще и в скорости – безкислородный способ получения АТФ в разы быстрее, поэтому обходится организму дорого и включается только при работе высокой мощности. Обслуживание же повседневной работы – полностью на «плечах» митохондриального аппарата.
Пранаяма – это тренировка митохондриального аппарата, направленная на повышение качества его работы.
Говоря простым языком – практика технически верных и регулярных задержек дыхания увеличивает количество митохондрий в клетках и меняет работу их ферментного аппарата таким образом, что кислород используется максимально эффективно и экономно. Процесс внутриклеточного дыхания переходит на более качественный уровень! Совершенно очевидно, что это крайне выгодно всем живым клеткам организма, так как они становятся выносливее и работоспособнее, особенно нервная ткань (нервная ткань головного мозга в том числе, крайне чувствительная к обеспечению О2).
Таким образом, регулярно выполняя подводящие к пранаяме упражнения, дыхательные шаткармы и технически верные задержки дыхания Вы повышаете порог адаптации организма к стрессу на клеточном уровне. Клетки Вашего организма становятся устойчивее к повреждающим воздействиям, работоспособнее и эффективнее. Насыщение кислородом на клеточном уровне качественно улучшается.
Таким образом, практика пранаямы полезна не только для повышения функционала организма, но и для поддержания здоровья, красоты и молодости!
Убедительно прошу Вас осваивать все перечисленные дыхательные упражнения исключительно с опытным инструктором. В дыхательных техниках огромное количество нюансов, на которые крайне важно обращать внимание, процесс освоения каждой из техник долгий и сложный. Помните про противопоказания и учитывайте возможные риски при планировании ожидаемой пользы от упражнений!
Будьте продвинутыми пользователями собственного тела, а не простыми использователями!
#йога #пранаяма #дыхательныетехники
