Один дома или физиология самоизоляции
Что мы можем сделать в той ситуации, когда окружающая среда и происходящие в ней события – непредсказуемые и странноватые хозяева бала, а мы не знаем его сценария, но сбежать не можем? Когда проживать кусочек жизни придётся, хоть и страшно/странно/жуть как не охота. Мы можем оставаться нормальными. Нормальный – это тот, кто умеет наблюдать и не […]
Главная причина крепкого здоровья
Люди, далекие от генетики, зачастую винят гены в том, чем склонны болеть, да и вообще во всём. У кого-то гены слабых сосудов, у кого-то гены гипертонии, у кого-то суставные генные мутации, а кто-то и вовсе свято верит в ген целлюлита, передающийся по наследству. Несомненно, доля генетики в состоянии здоровья есть. Но и та небольшая, что […]
Умение брать паузу
Хроностресс – стресс от вечной занятости. Некогда есть, некогда выспаться, некогда настроиться на процессы. Бежать, что есть мочи, доделывать сразу, перфекционировать. И так годами, а то и десятилетиями. И так префронтальная кора никогда не имеет шанса включиться в важное. Не успевает. Все дела одинаково важные, все дела одинаково срочные, все дела одинаково сложные. Гон мозга. […]
Стрессоустойчивость
Стрессоустойчивость, как и стрессонеустойчивость – качества исключительно человеческие. Убегающей от льва газели не нужна стрессоустойчивость, ей нужно выжить. Догоняющему газель льву не нужна стрессоустойчивость, ему нужно догнать дичь. Лев и газель много расслаблены и редко, но метко напряжены. Их гормоны стресса – их лучшие друзья. А вот человек придумал планы на завтра, переживания из-за прошлого […]
Здоровая осанка
Что есть тело? Просто ли футляр для души? Чем больше наука погружается в связь психики и физики тела, тем больше убеждается, что тело – это зеркало души. Опытные телесные специалисты чувствуют руками стресс и тревогу, видят эмоциональное состояние и его малейшие оттенки, и всегда помимо тканей работают с и внутренним состоянием подопечного. Через тело мозг […]
Социальный психологический стресс
Человек – уникальное существо на планете Земля, получающее бОльшее удовольствие от “мы”, чем от “я”. Животные – эгоисты в нормальном смысле этого слова, и всегда выберут себя, а не свою общину. Человек выберет общину, а с ещё более сильным чувством – семью, и его мозг выдаст больше дофамина если он сделает пользу своему племени, чем […]
Есть, чтобы худеть
Есть, чтобы худеть. Есть, чтобы доказать кому-то, что ты – не плохой. Есть, когда плохо. Есть, чтобы чувствовать себя хорошо. Есть, чтобы жить. Все эти цели не имеют никакого отношения к здоровому образу жизни. Если вам нужно меньше весить, чтобы относиться к себе добрее, вы совсем не думаете о здоровье. Вы думаете о том, что […]
Внимание и белый шум
Моя статья об идеомоторной тренировке вызвала большой ажиотаж. В комментариях поднялся шум, и весь этот шум можно разделить на 2 лагеря: лагерь с метафизическим восприятием статьи – это те, кто понял, что идеокинезис ещё сложнее кинезиса физического, и лагерь с метамагическим восприятием – это те, кто решил, что кольцевой захват можно себе теперь наколдовать. Скорее […]
Идеомоторная тренировка
Как это работает? Как лежа на диване закачать бицепс? Бицепс – никак. Скорость, выносливость и сила – качества физические, меняющие количество миофибрилл и состав мышечного волокна, и вот чтобы их изменить, нужно физически поработать. Гибкость, в частности йогическая, и тем более ловкость/баланс/координация – качества химические. Степень мастерства зависит от качества проводки – тем выше качество […]
Эмоциональное состояние и работа с ним
Огромный отклик вызвала моя случайная фраза в одной из статей о том, что с эмоциями можно работать. Да, конечно, можно и нужно. Вообразим эмоцию воздушным шариком, его объем – это тот максимум, который имеется у потенциала эмоции, а воздух, которым вы накачиваете шарик – ваше же внимание. В нормальной ситуации вы задуваете воздух в шарик, он какое-то […]
