Идеомоторная тренировка
Как это работает? Как лежа на диване закачать бицепс? Бицепс – никак. Скорость, выносливость и сила – качества физические, меняющие количество миофибрилл и состав мышечного волокна, и вот чтобы их изменить, нужно физически поработать. Гибкость, в частности йогическая, и тем более ловкость/баланс/координация – качества химические. Степень мастерства зависит от качества проводки – тем выше качество […]
Микрофлора
Ассоциации для этого слова – непонятные существа, проживающие в кишечнике, и проворачивающие там свои тёмные делишки. Что за существа? Что за делишки? Пробиотики, микробиом, симбиотная флора, микрофлора – название нескольких сотен ВИДОВ бактерий, проживающих на и в теле человека. Обитают на коже, слизистых рта, носа, половых органов, желудка, кишечника и даже легких, общей массой вытягивая […]
Эмоциональное состояние и работа с ним
Огромный отклик вызвала моя случайная фраза в одной из статей о том, что с эмоциями можно работать. Да, конечно, можно и нужно. Вообразим эмоцию воздушным шариком, его объем – это тот максимум, который имеется у потенциала эмоции, а воздух, которым вы накачиваете шарик – ваше же внимание. В нормальной ситуации вы задуваете воздух в шарик, он какое-то […]
Эмоциональное состояние и методы работы с ним
Как распознать, что происходит во внутреннем мире? Как понять, откуда оно там завелось? Какие сигналы посылает вам тот или иной блок мышц? И что делать с этим блоком? Ответила на эти вопросы целым видео, а в понедельник ловите ещё и статью по этому поводу! ПС: мой блог не психотерапевтический и консультацию со специалистом не заменяет. […]
О жирах
Жиры – энергетический и строительный субстрат для клеток нашего организма. Из жиров состоят мембраны клеток, из жиров производится ряд гормонов, в частности, такие важные, как репродуктивные и глюкокортикоиды. Жиры – источник энергии для жизнедеятельности клеток, и, например, именно на энергии жирных кислот работают мышцы, отвечающие за осанку и поддержание позы. Существуют насыщенные и ненасыщенные жиры, основная их разница в том, что […]
Йога – это усилие
Чем прекрасна йога? Отсутствием потолка. Занимаясь йогой по-честному, не под шумок и не ради фоточек, будешь здорово погружаться: в процесс, в себя, в понимание предмета, в мир, на который начнёшь смотреть иначе и в тонкие взаимосвязи, которые вдруг станут заметны среди хаоса и свалки событий. Погружение бесконечно. И сначала кажется, что вообще всё понял. Потом […]
Интервью о нейрофизиологии медитации
Большое, интересное и живое интервью дал мне создатель журнала artofbalance.ru Дмитрий Сениченков! Говорили: О том, что такое медитация в современном мире и кому она полезна – часть 1; О том, кто такой – тренер по медитации и какое у него желательно образование – часть 2; О нейрофизиологии стресса и с использованием слов “префронтальная кора” и “миндалина” – […]
Про шавасану и умение ставить точку
Практика шавасаны – это то, что я сделаю обязанностью каждого гражданина моей Империи, когда захвачу Галактику. Почему? Потому что я буду любить своих подданных и желать им всего самого лучшего. В чем сила рода человеческого? В префронтальной коре. В чем все беды рода человеческого? В префронтальной коре (ПК). Объясняю – о положительных и сильных сторонах […]
КОЛЕНО vs ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Как жить с коленями после раскрытия? И зачем вообще что-то раскрывать? Объясняю на этом видео, подробно останавливаясь на тазобедренном и коленном суставах. Надо ли раскрывать? Как раскрывать? И что именно? Ответила развёрнуто и подробно. Обошлась умышленно без всем известной и заезженной вдоль и поперёк информации о том, что проработка тазобедренных суставов способствует оздоровлению репродуктивной системы, […]
Почему “быстро” – не всегда равно “хорошо”, и причём тут ЙОГА
Есть расхожая шутка о том, что в йогу от хорошей жизни не приходят. Мой преподавательский опыт, а особенно опыт преподавания на тичерзах для будущих инструкторов йоги говорит о том, что в этой шутке лишь доля шутки. А правда в том, что в йогу приходят за изменениями. От скуки придя в йогу, надолго не задержишься. Сбежишь […]
