Кор. Видеоразбор
Статья “Мышцы кора”, которую я написала неделю назад, вызвала ажиотаж, вопросы и огромное количество просьб о подробностях. Писать словами – не хватит и 18 разворотов комментариев инстаграм, поэтому вот видео, надеюсь, вам будет полезно! В видео рассказываю не о всех мышцах кора, а только о самых известных. Менее популярные, например, дыхательную и тазовую диафрагму я описала […]
Питание и болезни цивилизации
О питании принято говорить в двух аспектах: 1) Что там в тарелке? Копаем, изучаем, интересуемся: сколько калорий, заменимо/незаменимо, ПП/антиПП, БЖУ, вего, эко и тд. 2) Куда усвоится? Подкожно-жировой слой, мышцы, суставы, волосы-ногти-кожа, умные ещё микрофлору кормят, унитаз. И мало кого волнует промежуточная стадия приключений пищи, заключающаяся во многократных химических реакциях по усвоению съеденного. Я же […]
Йога, как тренажёр для ума
Почему йога работает? Потому что она сложная. Если вы правильно выбрали преподавателя йоги, вам будет на его занятиях сложно. Это йогатерапия про расслабление, антистресс и корректную терапию асанами. А йога – это про развитие. И развития без сопротивления не бывает. Давайте, я вам расскажу на уровне психофизиологии, что вы развиваете, занимаясь качественной йогой? Префронтальная кора. […]
Эмоциональный голод
Зачем вы едите, когда вы едите? Каков пищевой мотив? Вы принимаете в сутки до 400 пищевых решений, в половине случаев об этом даже не задумываясь. Например, проходя мимо автомата с соком и газировкой, мимо фудкортов, кафе и еще каждый раз глядя, как другие едят. Вы то может и не реагируете, а некоторые части вашего мозга […]
Тревожность vs любопытство
Абсолютно не очевидно на первый взгляд, но совершенно логично, если копнуть глубже – тревожность и любопытство – конкурирующие программы. Почему так? Потому что любопытство – это не когда делать нечего, и вы инстаграм туда-сюда. Любопытство – это важнейшая базовая потребность. Не такая важная, как выжить, отстоять территорию и не голодать, и даже не такая важная (для […]
mTOR
mTOR – mammalian target of rapamycin – белковый комплекс внутри любой клетки организма человека (и не только), отвечающий за скорость и характеристики проведения обменных процессов. Как раньше люди определяли полезность пищи? Наблюдениями за собой и за соседом. Не умер, значит, не вредно, умер – вредно. Заболел, съел и помогло – ещё и полезно. Затем энтузисты […]
О качестве здоровья
Тема здоровья и здорового образа жизни избита и очень затаскана. Достаточно сложно одним предложением взять и сформулировать, что же имеется ввиду, когда предлагается вести ЗОЖ. Я для себя нашла фундамент в науках о человеке, и отталкиваюсь при своей исследовательской и просветительской деятельности именно от анатомии, физиологии, биохимии и биомеханики человека. Путь этот не простой, ведь […]
Материнство, отцовство и детство с точки зрения физиологии
Или фенилэтиламин, дофамин, пролактин, окситоцин, серотонин и вазопрессин. Абсолютно точно, что если бы вы спросили любого физиолога, что же такое, например, родительство, он ответил бы вам, что это набор действий, подкрепленных дофаминовой наградой. Любое многоклеточное живое существо, обладающее +/- сложной нервной системой имеет головной мозг. И даже в самом “древнем” мозге – мозге рыб есть […]
Невроз и истощение
Вся наша жизнь – это процесс обучения. Каждый новый день на то и новый, что как вчерашний не прокатит. И пусть это не очевидно, но мы ежесекундно учимся и адаптируемся. Кто-то идет истоптанными тропами и получает подтверждение эффективности испытанных ходов, кто-то экспериментирует и составляет свою карту жизни каждый новый день заново. Но ситуации никогда не […]
Хронический стресс и гормон стресса – кортизол
Стресс – явление психофизиологическое. На уровне психики стресс регулируется лимбической системой (эмоциональным центром мозга), на уровне физики – корой надпочечников и выработкой кортизола – главного гормона стресса. Что происходит в норме? В состоянии покоя и бытовой деятельности организмом управляет парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, отдел, отвечающий за качественную и синхронную работу систем внутренних органов организма. […]
