Биомеханика скручиваний
Я уже писала о биомеханике прогибов и наклонов, и потом получала и получаю до сих пор невероятное количество добрых отзывов об углублении практики и понимания выполнения этих направлений подвижности позвоночника. Рассказать о скручиваниях меня просят давно, особенно те, кто не может попасть ко мне на занятия или семинары. Я хочу предупредить сразу, что вариантов выполнить […]
Физиология потоотделения
Что такое “потоотделение”? Зачем потеть? Как устроена потовая железа? Что в составе пота? “Мифы и правда о потении” – эти вопросы мучили меня давно. А потом я начала бегать. А потом бегать с тренером, и вообще сильно заинтересовалась, почему каждый раз, наряду с дикой усталостью, но чуть позже, я чувствую невероятную “телесную свежесть”. Тезис – […]
Биомеханика растяжки
Наверное, самые загадочные и обросшие мифами физические упражнения – это упражнения на растяжку. Растяжкой болеют, растяжку боятся, растяжку обвиняют во всех смертных грехах. Поехали разбираться, вдумчивые мои! У мышцы есть длина. Даже две: анатомическая и функциональная. Анатомическая – от одного крепления мышцы до другого. Измеряется длиной саркомеров – функциональных единиц мышечного волокна. Количество саркомеров может […]
О малоподвижном образе жизни
Читай-читай, офисный хомячок! Ксеня для тебя старалась в этой статье! Мои занимающиеся, посещающие групповые классы, в общем и целом делятся на два типа: малоподвижных и слишком подвижных. И тем и тем подходит практика потому, что она балансирует те искривления, которые наносит образ жизни на моего подопечного. Для слишком подвижных я пишу много. Что ж, пришло […]
О прогрессии тренировок и нервной системе
Мне часто пишут спортсмены разных мастей и разнообразные йоги вопросы о том, как бы им быстрее достигнуть такого то результата. Не знаю ли я волшебного средства, которое ррраз и сделает из них мастеров высшего класса. На этом можно было бы здорово заработать даже, ведь любой неуспех в спорте или практике асан можно списать на лень […]
Лимфатическая система, диафрагма и йога
Что такое лимфа? Лимфа, это межклеточная жидкость, очень схожая по составу с составом крови, но не имеющая красных клеток крови. Лимфатические сосуды имеют крупные просветы, крупнее чем кровеносные, и именно они переносят крупные молекулы белков из органов и мышц и жирные кислоты из кишечника к печени для дальнейшей переработки. Лимфатическая система – это дополнительный коллектор […]
Йога, бег и здоровье
По Вашим многочисленным просьбам, разбираю тему полезности и совместимости йоги и бега. Что такое здоровье? Здоровье – это высокая адаптивность организма к стрессу. Стресс бывает со знаком минус – этот стресс разрушает и ослабляет наш организм, а бывает со знаком плюс – такой стресс наш организм закаляет. И помогает лучше противостоять стрессу со знаком минус. […]
Подвижность в биомеханике человека и ее влияние на диагноз “межпозвонковая грыжа”
Что нужно понимать, чтобы выявить четкую корреляцию биомеханической подвижности тканей спины и образование, а затем коррекцию таких бед, связанных с прямохождением человека, как “остеохондроз” и “межпозвонковые грыжи”? 1. Проблемы с позвоночником завелись у человека тогда, когда вместо опоры на 4 конечности (как все нормальные животные), он решил опираться на 2 (ноги), а свой позвоночник поставил […]
Молодость, йога и биомеханика
Вторая часть блокбастера “подвижность в биомеханике” и ответы на ваши вопросы: Итак, укороченная мышца может быть или функционально или структурно. Функционально укороченная мышца имеет свою обычную анатомическую длину, но она в гипертонусе, то есть сокращена сильнее, чем нужно в состоянии покоя. Если с ней поработает специалист по физической реабилитации, она снизит тонус и вернет себе […]
Подвижность в биомеханике
Что есть гибкость? Гибкость – величина амплитудности подвижности суставов. Причём, если мы говорим об одном суставе и степенях его свободы, мы говорим – “подвижность сустава”. Когда мы говорим об общем знаменателе всех суставов тела – мы говорим о гибкости. Гибкость – не равно сумма подвижностей всех суставов. Можно быть в целом гибким, но не за […]
