Йога с умом
На просьбу помочь разобраться с тем, как не убить себя йогой, я не откликнуться не могла. Я йогатерапевт и специалист по физической реабилитации. А еще преподаватель преподавателей йоги, автор статей по йоге, преподаю биомеханику, физиологию и анатомию йоги и сама практикую йогу. Поэтому что-то в ней понимаю. А еще имею огромный круг общения в сфере […]
Физические упражнения и простуда
Мне очень часто задают вопрос о том, можно ли заниматься, чувствуя легкое недомогание. “Ну у меня нет температуры, но как то маловато сил, насморк и першит в горле, может я приду и йогой/тренировкой изгоню болезнь?”. И начинаются гадания о связи пота от активной тренировки и изгонения из тела простуды, вирусов и бесов. Однако ответ один, […]
Молочный жир и животные жиры. Так ли вредно?
На почве общей истерии о вреде молока и молочных продуктов я заморочилась изучением этого вопроса с моей любимой – научной точки зрения. Если тема вам будет интересна, выпущу целый цикл статей, в том числе и с обзором по “гормональной составляющей” страстей по молоку. А начну с влияния молочных продуктов на метаболизм. Крупное исследование, проведенное шведскими […]
Шавасана 2
Я невероятно радуюсь тому, что не только польза практики асан с точки зрения анатомии, физиологии, психофизиологии и биомеханики человека вызывают в моих читателях живой интерес. Поворот в сторону практик релаксации – это качественно новый виток развития общественного сознания, тк именно на основе грамотной и регулярной релаксации строится физическое и, зачастую, психическое здоровье человека. Того “обычного” […]
Шавасана
Зачем Вы занимаетесь йогой? Из тысячи разных ответов наиболее важный в аспекте физиологии и нейрофизиологии человека будет “чтобы переключиться”. И ведь это невероятно мудро. Что такое информация для нашего мозга? Это та конфигурация синапсов коры головного мозга (долговременной памяти) и гиппокампа (кратковременной памяти), которую приняли нейроны, вследствие воздействия на них каким-либо способом. Вы побывали на […]
Скручивания. Часть 2
В прошлой моей статье о скручиваниях я подробно разбирала это направление подвижности позвоночника с точки зрения анатомии и биомеханики человека. В этой статье я пройдусь по физиологическим эффектам скручиваний. Напомню, что основное условие травмобезопасности скручиваний – физиологически прямая линия позвоночника – такое положение позвоночника, при котором центры тяжести головы, грудной клетки и таза находятся на […]
Биомеханика скручиваний
Я уже писала о биомеханике прогибов и наклонов, и потом получала и получаю до сих пор невероятное количество добрых отзывов об углублении практики и понимания выполнения этих направлений подвижности позвоночника. Рассказать о скручиваниях меня просят давно, особенно те, кто не может попасть ко мне на занятия или семинары. Я хочу предупредить сразу, что вариантов выполнить […]
Физиология потоотделения
Что такое “потоотделение”? Зачем потеть? Как устроена потовая железа? Что в составе пота? “Мифы и правда о потении” – эти вопросы мучили меня давно. А потом я начала бегать. А потом бегать с тренером, и вообще сильно заинтересовалась, почему каждый раз, наряду с дикой усталостью, но чуть позже, я чувствую невероятную “телесную свежесть”. Тезис – […]
Биомеханика растяжки
Наверное, самые загадочные и обросшие мифами физические упражнения – это упражнения на растяжку. Растяжкой болеют, растяжку боятся, растяжку обвиняют во всех смертных грехах. Поехали разбираться, вдумчивые мои! У мышцы есть длина. Даже две: анатомическая и функциональная. Анатомическая – от одного крепления мышцы до другого. Измеряется длиной саркомеров – функциональных единиц мышечного волокна. Количество саркомеров может […]
О малоподвижном образе жизни
Читай-читай, офисный хомячок! Ксеня для тебя старалась в этой статье! Мои занимающиеся, посещающие групповые классы, в общем и целом делятся на два типа: малоподвижных и слишком подвижных. И тем и тем подходит практика потому, что она балансирует те искривления, которые наносит образ жизни на моего подопечного. Для слишком подвижных я пишу много. Что ж, пришло […]
