Зачем разгонять сердце?
В мире самая высокая смертность – от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Страдают сосуды от неправильного питания – избыточного, насыщенного сахаром и плотными жирами; недостатка движения – стенки сосудов ослабляются, мышцы становятся низкореактивными и стресса – меняется состав крови, повышается износ внутренних слизистых поверхностей, увеличивается тонус мышечной стенки. Страдает сердце – умея ускоряться, оно не умеет делать […]
Йога и дофамин
Как вы определяете, что перед вами щенок, а не просто маленькая собака, подросток, а не сухая старушка, и вообще как вы определяете молодость, здоровье и полные баки энергии? Если до объекта анализа дальше, чем 1,5-2м, и времени на разглядывание нет, ваш мозг считает живое существо по его манере двигаться. Молодые, полные сил и энергии организмы […]
Зачем телу бег?
Что такое “тело человека”? Это машина по передвижению мозга. Две нижних конечности – это мощные сложно сконструированные двигатели, которые умеют бежать, прыгать, тащить и удерживать туловище, для того, чтобы оно выжило, отхватило своё, убежало, догнало или опередило. Мышцы, особенно фазные (мышцы конечностей) – перемещающие, силовые, но в тоже время и выносливые, циклические, хитро прикрепленные – занимают огромную […]
Повторение масть… его
Как становятся талантливыми и успешными профессионалами? Да да, становятся! Ведь невозможно родиться начитанным/ученым, высококлассным специалистом или технически выверенным спортсменом, ими можно только сделать себя, и это очень не просто. Те, кто ими становятся, точно знают, что и зачем они делают. Как знать много? Как уместить в голове действительно большой и рабочий объем данных? – Четко в каждый […]
О жизнестойкости
Много, очень много сейчас разговоров о стрессе. Ещё много об антистрессе, и о всяких методах борьбы со стрессом, негативными эмоциями и всеми отсюда вытекающими. Очень нужно быть стрессоустойчивым, а то без стрессоустойчивости не то. А что такое стрессоустойчивость? Умение уменьшить количество стрессов? Раскидать по углам стрессоры? Жонглирование своими эмоциями быть может? Стрессоустойчивость – это умение […]
Один дома или физиология самоизоляции
Что мы можем сделать в той ситуации, когда окружающая среда и происходящие в ней события – непредсказуемые и странноватые хозяева бала, а мы не знаем его сценария, но сбежать не можем? Когда проживать кусочек жизни придётся, хоть и страшно/странно/жуть как не охота. Мы можем оставаться нормальными. Нормальный – это тот, кто умеет наблюдать и не […]
Умение брать паузу
Хроностресс – стресс от вечной занятости. Некогда есть, некогда выспаться, некогда настроиться на процессы. Бежать, что есть мочи, доделывать сразу, перфекционировать. И так годами, а то и десятилетиями. И так префронтальная кора никогда не имеет шанса включиться в важное. Не успевает. Все дела одинаково важные, все дела одинаково срочные, все дела одинаково сложные. Гон мозга. […]
Социальный психологический стресс
Человек – уникальное существо на планете Земля, получающее бОльшее удовольствие от “мы”, чем от “я”. Животные – эгоисты в нормальном смысле этого слова, и всегда выберут себя, а не свою общину. Человек выберет общину, а с ещё более сильным чувством – семью, и его мозг выдаст больше дофамина если он сделает пользу своему племени, чем […]
Внимание и белый шум
Моя статья об идеомоторной тренировке вызвала большой ажиотаж. В комментариях поднялся шум, и весь этот шум можно разделить на 2 лагеря: лагерь с метафизическим восприятием статьи – это те, кто понял, что идеокинезис ещё сложнее кинезиса физического, и лагерь с метамагическим восприятием – это те, кто решил, что кольцевой захват можно себе теперь наколдовать. Скорее […]
Идеомоторная тренировка
Как это работает? Как лежа на диване закачать бицепс? Бицепс – никак. Скорость, выносливость и сила – качества физические, меняющие количество миофибрилл и состав мышечного волокна, и вот чтобы их изменить, нужно физически поработать. Гибкость, в частности йогическая, и тем более ловкость/баланс/координация – качества химические. Степень мастерства зависит от качества проводки – тем выше качество […]
