Один дома или физиология самоизоляции
Что мы можем сделать в той ситуации, когда окружающая среда и происходящие в ней события – непредсказуемые и странноватые хозяева бала, а мы не знаем его сценария, но сбежать не можем? Когда проживать кусочек жизни придётся, хоть и страшно/странно/жуть как не охота. Мы можем оставаться нормальными. Нормальный – это тот, кто умеет наблюдать и не […]
Пранаяма с точки зрения физиологии человека
О пранаяме с точки зрения физиологии человека много, качественно и глубоко говорит в своих статьях и книгах мой учитель йогатерапии – Артём Фролов. Повторять его тексты я не хочу, тк считаю, что если вы йог, йогатичер и/или йогатерапевт, претендующий на профессионала в своей области – вы их читали и основные моменты знаете. О чём хочется […]
Спортивная физиология ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ
Физиологический смысл задержки дыхания заключается в прокачке функции клеточного дыхания. Каждая (ну почти) клетка живого организма имеет собственные энергетические станции – митохондрии. Митохондрии занимаются выработкой энергии для обеспечения жизнедеятельности клетки, а значит, и всего организма. Чем эффективнее работа митохондрии, тем выше ее КПД, тем больше энергии она может выдать из того субстрата, которым вы себя […]
Пранаяма
Пранаяма – это гипоксическая тренировка. Тренировка на задержку дыхания. Физиология задержек дыхания, а минимальная задержка, при которой начнутся описываемые ниже процессы – 45сек – такова, что при регулярной дозированной гипоксии развивается и оптимизируется митохондриальный аппарат. Митохондрии – органеллы клетки, имеющие свой генетический аппарат. Уникальная компонента клетки, неотъемлемая часть практически всех живых клеток, имеющих ядро. Среди […]
Балансирующее дыхание
#ДыхательнаяГимнастикаЙогов #БалансирующееДыхание Я очень уважаю этот вид дыхательных техник, за его выраженный физиологический эффект! Расскажу подробнее об этом мощном инструменте работы с нервной системой: Балансирующие дыхательные техники: Полное йоговское дыхание, Нади-Шодхана, Брамари и Уджайи. Имеют множество вариаций исполнения, базируются на уравновешивании и/или дозированном растягивании вдоха и выдоха в различных пропорциях. Если Капалабхати и бхастрика обладают […]
Шаткармы
Капалабхати, очищение черепа – активный выдох животом и пассивный вдох, происходящий за счет расслабления живота. Дыхательных циклов в минуту от 30 в самом легком варианте, до 60-120 и более. Бхастрика, кузнечные меха – активный выдох и активный вдох. Усложненный вариант первой техники, осваивается после полного освоения капалабхати. Физиология капалабхати – учащенные типы дыхания приводят организм […]
Дыхание
Дыхание – обмен газов между внешней и внутренней средой организма для получения энергии и поддержания энергетического обмена. Физиологи различают внешнее и внутреннее дыхание. Внешнее дыхание – процесс захвата кислорода из внешней среды и транспорт его к клеткам. Аппарат внешнего дыхания – легкие, скелет грудной клетки, мышцы грудной клетки, транспортные пути, система кровообращения. На развитие внешнего […]
