Признаки стресса и что же с ним делать
Больше всего вопросов под моими постами про хронический стресс всегда о том, что же с ним делать. И несмотря на то, что я с разных аспектов освещаю эту тему регулярно, вопросы все равно не уменьшают свой поток. И поэтому я решила написать что-то типа алгоритма. Итак, как понять, что вы в состоянии истощения/хронического стресса: Нарушение […]
Хронический стресс и гормон стресса – кортизол
Стресс – явление психофизиологическое. На уровне психики стресс регулируется лимбической системой (эмоциональным центром мозга), на уровне физики – корой надпочечников и выработкой кортизола – главного гормона стресса. Что происходит в норме? В состоянии покоя и бытовой деятельности организмом управляет парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, отдел, отвечающий за качественную и синхронную работу систем внутренних органов организма. […]
Влияние сна на обмен веществ, или почему недосып провоцирует набор лишнего веса
Управление аппетитом осуществляется несколькими гормонами: – грелин – повышает аппетит и вырабатывается желудком, когда он пуст; – глюкагоноподобный пептид-1 (ГПП-1) – снижает аппетит, вырабатывается жкт, в ответ на прием пищи; – лептин – гормон, регулирующий обмен веществ. Вырабатывается в жировых клетках, обладает анорексигенным действием, то есть подавляет аппетит. Недосыпание по разному влияет на эти гормоны […]
