#подтянивнутреннийкорсет #тазовоедно
Тазовое дно представляет из себя диафрагму, прикрепляющуюся к костям таза, имеющую физиологические отверстия, состоящую из разнонарпавленных пучков мышц, фасций и сухожилий. У мышц тазового дна несколько миссий – участие в работе кишчника, удержание органов брюшной области и таза и поддержание оптимального внутрибрюшного давления, которое, как вы помните из моих предыдущих постов, крайне важно для здоровья организма в целом и отдельно для пищеварительной и репродуктивной систем.
Паталогий мышц тазового дна может быть несколько:
1.Перерастянутость, слабость мышц, чаще всего встречается после беременности и влечет за собой опущение внутренних органов, нарушение их работы и появление застойно-сосудистых заболеваний органов малого таза. Лечить укреплением этих мышц. Спросите хорошего преподавателя йоги, он обязательно вам расскажет технику.
2. Спазмированность мышц тазовой диафрагмы. На моей практике часто это явление встречается у спортсменов, страдающих общим гипертонусом скелетной мускулатуры. Чем опасно? Варикозным расширением вен таза и нижних конечностей, нарушением моторики жкт и сложностями с опорожнением кишечника, пмс, болями и другими нарушениями в работе репродуктивной системы. Чем лечить? Осознанным расслаблением и различными йогатерапевтическими техниками, естественно, под руководством опытного йогатерапевта.
3. Смешаный вариант или диссенергия мышц тазового дна. Наиболее сложная ситуация, влекущая последствия как из 1, так и из 2 пунктов. Лечится, корректируется и прекрасно отзывается на йогатерапевтическое воздействие под руководством опытного и внимательного специалиста.
Здоровые, крепкие, но эластичные мышцы тазового дна – это не только качественное функционирование пищеварительной, репродуктивной, выделительной и системы кровообращения, но и обеспечение здоровья ваших тазобедренных суставов. Жесткие, неамплитудные, с болезненными ощущениями тазобедренные суставы – повод задуматься о состоянии мышц тазового дна. Вы можете долго работать с внешней формой, но внутреннее содержание всегда будет одерживать верх в битве за гибкость и растяжку.
Поэтому начинайте освоение любой асаны с участием тазобедренных суставов с контроля подтянутости мышц тазового дна, то есть – мулабандхи! И будет вам красиво и не больно!!
Отдельно не могу не рассказать о такой важнейшей функции мышц тазовой диафрагмы, как участие в фиксации туловища при нагрузке на верхние конечности – когда вы выполняете упражнение с отягощением, тазовое дно берет на себя часть веса хотите вы этого, или не хотите. Изолировать тазовое дно из упражнения перенося весь вес, например, на ягодичную мышцу невозможно. Поэтому не только на занятиях йогой, но в любых спортивных упражнениях с использованием отягощения, которое находится выше таза подтягивать мышцы тазового дна необходимо! Чтобы не привести к таким последствиям как опущение внутренних органов, геморрой и варикозное расширение вен малого таза.
Будьте здоровы как снаружи, так и изнутри!!
#йога #бандхи #внутреннийкорсет
