Привет, кот. Знаешь, кот, ты не должен бегать. Понимаешь, бег травматичен. Опасно бегать тебе, кот. Ты лучше займись какой-нибудь там котойогой или функциональным кототренингом, а то знаешь, колени там, сердце, суставы. Береги себя, кот.

Когнитивный диссонанс.

А по отношению к человеку я такое постоянно наблюдаю. Причем, такие задушевные речи ведут те, у кого бегать/заниматься йогой/тренироваться в зале/танцевать не получилось. Один там раз, или два, или даже три года как-то там побегали, чето там подраздолбали и давай собственным личным опытом заражать, как ковидом. Между тем бег – это нормальная степень подвижности для человеческого организма. А вот ворчать и узко мыслить в 21 веке – не нормально как раз.

Травмоопасно всё. Даже лежать на диване – ведь можно с него упасть. Но в отличие от дивана, научиться бегать (заниматься йогой/силовыми/танцевать) можно.

Бег стоит отдельно от остальной физической активности, тк он имеет одну особенность – как-то бегать вы уже умеете. И переучить вас бегать более биомеханично очень сложно, а некоторых, в силу особенностей их психики, практически невозможно. Это не бакасана и не виньяса, отдельные части которой можно выучить, сложное проработать подводящими и на дцатый раз сделать красиво как у йога-блогеров. Биомеханика бега меняется только тогда, когда меняется биомеханика и физиология тела и нейрохимия центральной нервной системы.

Для того, чтобы бегать, нужно изменить динамическое соотношение центров тяжести отдельных сегментов ОДА, выровнять усилие по мышцам ног и кора и научить сердечно-сосудистую систему и дыхательную систему работать на повышенных оборотах. Для этого тренер пишет разные тренировки и, как правило, исходит из планирования именно вашего бега на несколько месяцев вперёд. Спрашивает о настроении, состоянии и ощущениях до и после бега, пишет определённое количество упражнений, необходимых для включения определённых мышц в бег до и в середине тренировки. Выдает индивидуальные рекомендации по завершению тренировки. Много тестирует и смотрит своих атлетов. Много объясняет того, чем бег отличается от перетаскивания стоп по асфальту или заколачивания ими же гвоздей. В асфальт же. И это годами. И это только биомеханика.

На уровне нейрохимии бегу нужна чуткая и реактивная поприорецепция. И поэтому бегуны тоже тренируют балансы, постуральный вызов и кор. Тренируют мозг на понимание тела. Тренируют нервную систему под каждое новое условие каждого нового дня: смена покрытия, погоды, одежды, кроссовок, настроения, состояния, веса тела, психосоматических проявлений, учатся каждый день смотреть в себя, видеть и генерировать напряжение, без которого беговая тренировка – это просто странного вида прогулка, учатся слушать, что их бег зло, при этом травмироваться, тк если ты жив – это неизбежно, и оставаться в беге счастливым человеком.

В йогу можно прийти немножечко побитым и больным, и если повезёт с преподавателем – даже подлечиться. В бег нужно приходить здоровым и с ресурсом. И на этом ресурсе учиться на очень низких оборотах очень рутинной базе. И это будет долго. Летают на забегах как птицы те, кто много пашет рутину сейчас и пахал до этого годами.

Бег – процесс и степень тренированности. Не стать Игорем Пантюшевым за год-два практики йоги, хоть убейся и прямо у него же занимайся индивидуально. Также и не стать атлетом, не получить тренированное сердце и биомеханические данные ОДА за 2-4 сезона бега “по настроению” вдоль дороги летом.

Поэтому да, бег вообще не для всех, и большинство не выдержит, заскучает, травмируется, забросит или, форсируя события, что-то себе повредит. Но ведь и йога не для всех, и от нее тоже ломаются спины и колени. И хобби не у всех получается себе оформить. И счастливые семейные отношения не у всех складываются. И с работой не у всех получается. Это же не значит, что все вышеперечисленное просто тотально вредно всем. Это лишь значит, что высокие цели требуют большой и регулярной работы.

У меня есть цель бегать, мне она даётся очень тяжело. Каждый год я сражаюсь с собственной глупостью, когда недорабатывая в технике, травмируюсь. Или когда ленюсь делать пранаямы и начинаю болеть астмой. Или когда совсем не слежу за здоровьем и оно пробежками только ещё больше ушатывается. Каждый год бег ставит меня на моё физиологическое место. В позапрошлом году получилось довести летний сезон до ума и даже дотренироваться до зимы. А потом беременность.

В этом году я снова вышла на поле боя – с обновлённым кором, адекватными ягодицами, отстроенным балансом, проработанными легкими и хорошей задержкой дыхания … но недостатком мышечной массы (из-за отсутствия сна и ограниченного питания я вешу на 4кг меньше, чем до беременности, и сгорел не только жирок, но и беговые мышцы – за ненадобностью). Снова бег мне не дался – снова вылетели колени, и снова мой тренер думает, как разбегать этого упёртого викинга. И если вы живёте в приморском районе СПб моё упёртое/упоротое лицо увидеть можете, гордо зашагивающим в Яхтенный мост. Но не забегивающим. Пока.

Я что хочу сказать, помимо того, что бегать я таки буду?

#бегвикинга

Я хочу сказать, что не бег вреден, не йога, не тренажёрка, не танцы и спорт. Не мужики козлы. Не музыка была раньше лучше. Не булки зло и даже не винишко. Беда и от нее спасение в голове. И если своей головы для безопасного покорения вершин не хватает, лучше завести тренерскую и вообще больше интересоваться тем, чем вы увлеклись. Чем по своему личному опыту проповедовать и по тихо углам сдаваться. Ведь если вы соберётесь сами, никогда этому не учась, сделать дома капитальный ремонт и у вас ничего не получится, вы не удивитесь.

Но бег, йога, спорт – любое регулярное движение – это воздействие на организм на уровне КАПИТАЛЬНОГО РЕМОНТА. И без помощи грамотного специалиста тут ну никак не обойтись.

Поэтому, начитавшись меня, бегом искать себе тренера, йогатичера, йогатерапевта или кого-то ещё такого, кто знает инструкции по применению вашего тела именно в той области, которую вы решили покорять. И тогда не придётся потом переживать.

И вот ещё что. Травмы будут столько, сколько будет существовать гравитация и пробелы во внимании на тренировках. Как отменить гравитацию – я не знаю. А вот внимание очень здорово качается медитациями и дыхательной гимнастикой.

А вообще – это у меня #мотивациипост. Но не той, которая егегей, а которая вдумчивая, планомерная и упёртая.