Когда вы отстраиваете любое своё движение относительно опорной плоскости, вы по сути балансируете. И отдаете главную роль в управлении балансом вестибулярному аппарату. И если вы так делаете – ставите главным дирижёром собственного двигательного оркестра вестибулярный аппарат – вы ошибаетесь.
Вестибулярный аппарат – это орган равновесия, более всего реагирующий на ускорение, и регистрирующий перемещение головы. И только головы, а не туловища. Смещается голова – команда через головной мозг поступает в спинной и происходит коррекция положения тела в пространстве. Вестибулярный аппарат – это один из приборов “горячей линии” текущего положения дел, если он начал подавать признаки жизни, значит жизни организма что-то угрожает, вы падаете, очевидно, и нужно срочно согнуться и выставить руки вперёд.
Вестибулярный аппарат мешает вам делать бакасану (на картинке). Мешает! А не помогает!
А что же помогает? Проприорецепция!
Проприорецепция – отдел нервной системы, ответственный за мышечные чувства. Именно он считывает положение суставов, скорости их перемещения, чувство сокращения мышцы, усилие этого сокращения, чувство растяжения, расслабления и силового удлинения мышцы. То есть полная, подробная, объемная картина перемещения тела и его звеньев, положения тела в пространстве и обучение эффективному и точному движению – поле деятельности проприорецепции.
Вестибулярный аппарат – более подсознателен и сотрудничает с древними отделами головного и спинного мозга, отвечая за врождённые рефлексы. Проприорецепция же – сознание, обучение, запоминание и переучивание. Проприорецепция работает и с моторной корой (построение нового движения и его запоминание) и с мозжечком (воспроизведение уже выученных движений) и конечно с самим спинным мозгом в случае необходимости (отдернуть руку от горячей поверхности или шипящего злого кота).
Как развивать проприорецепцию? Эффективнее всего – упражнениями на баланс, то есть йога, гимнастика, танцы, боевые искусства и ещё многие и многие не циклические виды спорта.
Чтозамечательно в развитии координации и ловкости (то есть в развитии проприорецепции) – единожды научившись качественно выполнять какой-то навык, и забросив это умение, вы легко его восстановите. Вернуть ловкость куда легче чем гибкость, быстроту, выносливые или силовые характеристики. Но наработать ее сложнее. Ведь это работа с нервной системой, причем в гораздо более сильной степени, чем с мышечной. Поэтому тренировки на баланс так выматывают! Но оно того стоит, правда мои йога-коллеги?
А ещё скажите мне, мои любимые спортсмены/йогины/танцоры/активные-фитнес-товарищи – какая мышца на ваш взгляд даёт наиболее богатую проприрецептивную чувствительность лично у вас и в вашем общечеловеческом представлении?
#йога #проприорецепция #физиологиядвижения#биомеханика #координация #ловкость
