Бандхи
#подтянивнутреннийкорсет #бандхи На классическом занятии йогой вы редко услышите о внутреннем корсете, гораздо чаще инструкторы йоги употребляют термины “бандхи” и “замки”. В силу специфики моей работы, я предпочитаю говорить с подопечными понятными словами на русском языке, но имею ввиду я абсолютно тоже самое, что и мои йога-коллеги. Бандхи – это гениальное изобретение традиционной йоги, которое […]
Мышцы и обмен веществ
Мышечная ткань является не только частью опорно-двигательного аппарата. И перемещением тела в пространстве ее функция не ограничивается. Как и каждый орган, мышечная ткань участвует в общем обмене веществ, влияет на гормональный баланс, состояние нервной системы и активно регулирует иммунитет. При регулярных занятиях любой физической активностью меняется химический состав ВСЕГО тела, меняются концентрация и частота выбросов […]
Анаэробный тренинг
Анаэробный (силовой) тренинг. Силовой тренинг – самый коммерческий, растиражированный, обросший мифами и собственными эталонами красоты вид двигательной активности. О нем сказано столько, что кажется, что и нечего более добавить. Я не веду силовые тренировки с отягощениями, но знаю их физиологию и биохимию, с этой точки зрения и расскажу их пользу (или не очень). 1. Увеличение […]
Аэробный тренинг
Зачем вам бегать? Плавать? Заниматься интервальным тренингом? Танцевать? Причин несколько, и главная – здоровье сердца. 1. Здоровье сердца. Как бы я не любила йогу, я не могу не признать, что сердце она не обслуживает. Да, йогины стрессоустойчивы и осознанны. Нет, у них не “спортивное” сердце. Почему? Потому что сердце увеличивает свой функционал на повышенных оборотах […]
Подвздошно-поясничная мышца
#подтянивнутреннийкорсет #psoas #ппм Подвздошно-поясничная мышца (ппм). Мышца о которой любят много говорить в йоге. Ее миссия – сгибает бедро или поднимает бедро вверх при фиксированном тазе. Служит поддержкой и ложем для почки, и в нормальном состоянии почка в течение суток совершает вдоль этой мышцы скольжение, суммарно равное примерно 600м, что обеспечивает ей профилактику застойных ситуаций, которые могут […]
Тазовое дно
#подтянивнутреннийкорсет #тазовоедно Тазовое дно представляет из себя диафрагму, прикрепляющуюся к костям таза, имеющую физиологические отверстия, состоящую из разнонарпавленных пучков мышц, фасций и сухожилий. У мышц тазового дна несколько миссий – участие в работе кишчника, удержание органов брюшной области и таза и поддержание оптимального внутрибрюшного давления, которое, как вы помните из моих предыдущих постов, крайне важно для здоровья […]
Диафрагма
#подтянивнутреннийкорсет #диафрагма Диафрагма – главная дыхательная мышца, являющаяся по совместительству грудо-брюшной преградой, разделяющей грудную и брюшную полости организма. Диафрагма располагается горизонтально, крепится к грудине, позвоночнику и нижним ребрам, и представляет из себя мышечно-сухожильную пластину, причем сухожилия находятся в центре диафрагмы и имеют физиологические отверстия для пищевода и кровеносных сосудов, а мышечная часть по краям. На вдохе диафрагма […]
Поперечная мышца живота
#подтянивнутреннийкорсет #поперечнаямышцаживота Поперечная мышца живота – самая глубокая мышца брюшной стенки. Охватывает широким поясом внутренние органы, прикрепляясь к нижним ребрам, костям таза и к пояснично грудной фасции. Органы грудной клетки защищены ребрами, органы брюшной области защищаются каркасом брюшных мышц, фундаментом которого является поперечная мышца живота. В рабочем состоянии она подтягивает брюшную стенку к позвоночнику, уменьшая объем живота […]
О йоге
Йога – это не про раскрытие тазобедренных. Йога – это не про глубокие прогибы. И даже стойка на руках, да даже на одной – это не йога. Йога – это найти себя. В себе. Самостоятельно. Для того, чтобы случилась йога тела, проводник вам необходим – учитель, преподаватель, инструктор – как хотите, но тело осваивайте под […]
Клетчатка
Клетчатка – подвид углеводов с волокнистой структурой. Основная функция клетчатки в вашем организме – накормить вашу же микрофлору. Микрофлора вам необходима для борьбы с патогенной флорой внутри кишечника. Нарушения в работе микрофлоры вызывают не только проблемы в работе кишечника, но и существенно ослабляют иммунитет, а значит и весь организм. Функция клетчатки номер два – витаминизация […]
