Зачем вам бегать? Плавать? Заниматься интервальным тренингом? Танцевать?
Причин несколько, и главная – здоровье сердца.
1. Здоровье сердца. Как бы я не любила йогу, я не могу не признать, что сердце она не обслуживает. Да, йогины стрессоустойчивы и осознанны. Нет, у них не “спортивное” сердце. Почему? Потому что сердце увеличивает свой функционал на повышенных оборотах работы. Кардиотренировки – это не тренировки для жиросжигания изначально, это тренировки, пульсовой диапазон которых способствует повышению эффективности работы сердца. Среднеинтенсивное и низкоинтенсивное кардио поддерживают достигнутый уровень функциональности сердца, высокое и длительное – повышают его тренированность, увеличивая его ударный объем – количество крови, выбрасываемое сердцем за одно сокращение, и для этой величины важнее не усилие сокращения, а способность сердечной мышцы к растяжению.
2. Длительные систематические тренировки снижают уровень стрессовых гормонов. Чем это хорошо? Повышением функции иммунитета, качественным сном, быстрым обменом веществ и медленным старением. Только не переусердствуйте
!
3. Постуральные рефлексы или осанка, поза и состояние покоя обеспечиваются медленными мышечными волокнами, то есть теми же, что тренируются на выносливость. Спину нужно не закачивать, а приучать к новой позе. Горбатые и пузатенькие качки теперь понятны, как явление?
4. В быту вы также используете аэробные мышечные волокна, и тогда, когда качаете ребенка на руках всю ночь, и когда тащите 4 сумки с пакетами … из Эстонии в Россию (привет постоянным читателям 😉 ), и когда гуляете и активно отдыхаете!
5. Мышцы внутреннего корсета – мышцы медленного типа. Умение их включать – залог здоровья позвоночника. Любого позвоночника! И йогического, и бегового, и бодибилдерского и танцорского!
6. Мышцы – дорогая в обслуживании ткань для организма. Аэробные мышцы функциональные (см п 1-5) и не объемные. Выносливые спортсмены, особенно следящие за питанием, тоненькие, рельефные и легкие. Это красиво и удобно. У силовых мышц гораздо более высокий биологический долг, они тяжелее, объемнее, и заработать в тренажерном зале перетренированность и травму куда проще, чем на стадионе, например.
Что важно понимать тренируясь на выносливость – необходимо равномерно обслуживать все группы мышц и суставов, разбавлять основной тренинг йогой и йогатерапией и качественно восстанавливаться. Устраняйте перекосы в осанке, ассиметрию тонуса мышц и не оставляйте без внимания спазмы, напряжения и боли любой локации! Своевременно обследуйтесь у врача и берегите себя от лишних стрессов.
1. Здоровье сердца. Как бы я не любила йогу, я не могу не признать, что сердце она не обслуживает. Да, йогины стрессоустойчивы и осознанны. Нет, у них не “спортивное” сердце. Почему? Потому что сердце увеличивает свой функционал на повышенных оборотах работы. Кардиотренировки – это не тренировки для жиросжигания изначально, это тренировки, пульсовой диапазон которых способствует повышению эффективности работы сердца. Среднеинтенсивное и низкоинтенсивное кардио поддерживают достигнутый уровень функциональности сердца, высокое и длительное – повышают его тренированность, увеличивая его ударный объем – количество крови, выбрасываемое сердцем за одно сокращение, и для этой величины важнее не усилие сокращения, а способность сердечной мышцы к растяжению.
2. Длительные систематические тренировки снижают уровень стрессовых гормонов. Чем это хорошо? Повышением функции иммунитета, качественным сном, быстрым обменом веществ и медленным старением. Только не переусердствуйте
!3. Постуральные рефлексы или осанка, поза и состояние покоя обеспечиваются медленными мышечными волокнами, то есть теми же, что тренируются на выносливость. Спину нужно не закачивать, а приучать к новой позе. Горбатые и пузатенькие качки теперь понятны, как явление?
4. В быту вы также используете аэробные мышечные волокна, и тогда, когда качаете ребенка на руках всю ночь, и когда тащите 4 сумки с пакетами … из Эстонии в Россию (привет постоянным читателям 😉 ), и когда гуляете и активно отдыхаете!
5. Мышцы внутреннего корсета – мышцы медленного типа. Умение их включать – залог здоровья позвоночника. Любого позвоночника! И йогического, и бегового, и бодибилдерского и танцорского!
6. Мышцы – дорогая в обслуживании ткань для организма. Аэробные мышцы функциональные (см п 1-5) и не объемные. Выносливые спортсмены, особенно следящие за питанием, тоненькие, рельефные и легкие. Это красиво и удобно. У силовых мышц гораздо более высокий биологический долг, они тяжелее, объемнее, и заработать в тренажерном зале перетренированность и травму куда проще, чем на стадионе, например.
Что важно понимать тренируясь на выносливость – необходимо равномерно обслуживать все группы мышц и суставов, разбавлять основной тренинг йогой и йогатерапией и качественно восстанавливаться. Устраняйте перекосы в осанке, ассиметрию тонуса мышц и не оставляйте без внимания спазмы, напряжения и боли любой локации! Своевременно обследуйтесь у врача и берегите себя от лишних стрессов.
И вы будете непобедимы!
