О важности умеренного подхода и умения расслабляться
Хотелось бы осветить еще один важнейший аспект, касающийся физических нагрузок – постепенность и умеренность. “Тише едешь – дальше будешь” – и это не только о травмобезопасности! *Нервная система адаптируется к изменениям в течение определенного периода, и пока на молекулярном уровне в синапсах не закрепится новый стереотип движения, легко оно получаться не будет. Вы считаете эту способность […]
О том как спорт лечит депрессию
И снова новости с полей американских спортивных физиологов! (Извините, но авторитетными учеными я считаю по большей части их, ну ладно, еще Европа, но не вся и не точно!). Самые передовые исследования объяснили нам на клеточном уровне то, каким именно способом физические упражнения в аэробном (то есть средней и низкой интенсивности) режиме помогают в лечении депрессии: […]
Поговорим о статических нагрузках
Многие спортсмены не любят статику. Тяжело, как бы скучно и вообще “невыносимо”! Однако, что может быть честнее статики, в отработке техники? Прочувствовать работу каждого сустава, каждой мышцы и качественно включить внутренний корсет можно только в статическом режиме работы! Особенно для новичка. Помимо этого, у изометрического режима работы есть следующие преимущества: 📍Согласно исследованиям физиологов США именно […]
Йога – это здоровье!
Йога – это работа с умом. Именно поэтому для тела йога не может быть затратной нагрузкой! Йога – вид восстановительной двигательной активности, как для мышц, связок, сухожилий и суставов, так и для психоэмоционального фона, и даже если иногда после занятий вы испытываете крепатуру (мышечную боль после нагрузки), вы не должны себя обязывать на ее регулярность. […]
О пользе перевернутых асан
Сочетание перевернутых положений и различных техник йогического вакуума – настоящий подарок для ваших репродуктивной, пищеварительной, выделительной и лимфатической систем! Присасывающее действие грудной клетки вместе с силой гравитации дают мощный отток венозной крови к сердцу, разгружая сосуды ног и малого таза, предотвращая венозный застой и сопутствующие ему заболевания. Органы брюшной полости после выполнения техники занимают свое […]
Эзотерическая йога
Иногда меня упрекают в том, что йога, которую я преподаю, через чур телесна, физическая и совсем не мистическая. Да, я действительно не рассказываю сказок и не распускаю “эзотерические хвосты”. Я работаю с вниманием и концентрацией, являющимися характеристиками ума, а значит, я работаю с сознанием и подсознанием. Это мне интересно, это делает моих подопечных собранными, понимающими […]
О координации
Чем “лечить” слабенькую координацию? По-настоящему эффективны в этом вопросе только связки балансовых асан! Вы можете сколь угодно долго отрабатывать по отдельности балансы на руках и ассиметричные асаны, но это слабо скажется на улучшении координационных способностей. А вот динамические переходы – ДА! Это настоящий вызов вашей нервной системе (координация – это характеристика нервной, а не мышечной […]
Котаны!
Котаны! А знаете ли Вы, что любопытство, любознательность и тяга к новым знаниям заложена в нас генетически? Психофизиологи называют эту характеристику деятельности головного мозга “ориентировочно-исследовательской деятельностью (ОИД)”, которая побуждается особой потребностью в получении новой информации. Подкрепляющая функция ОИД обусловлена активацией эндогенных (выработываемых самим организмом) опиатов, а также во время исследовательского поведения активируются нейроны удовольствия центров […]
О тренерах
Человек, работающий с Вашим телом, будь то тренер, йогатичер или даже массажист – ОБЯЗАН знать анатомию и спортивную физиологию. – Если Ваш йогатичер не в состоянии объяснить, на какую группу мышц он дает нагрузку и что отвечает за координацию; – если Ваш тренер не отличает тренировку на повышение выносливости от тренировки на жиросжигание, считает, что […]
Движение наше все
Я часто люблю повторять – супергерои не в кино и не выдумка! Супергерои среди нас! Это люди, которые повысили возможности своего организма выше, чем обычные сидельцы на диване! И вы для меня супергерой, если вы умеете обращаться со своим телом: качаетесь, бегаете, прыгаете, занимаетесь плаваньем, йогой или танцами! Если вы не пропускаете занятия, умеете быть […]
