Психосоматика – это когда у вас болит под лопаткой, потому что вы в обиде на папу, и ноют колени из-за вашей же гордыни на мужчин (правая) и женщин (левая). А много будете обижаться в принципе – умрете от онкологии. 

Нет. Вот это – не психосоматика, это – токсичный бред. 

Психосоматика – это взаимозависимость физического и психического состояния здоровья (или нездоровья) организма человека. И об этой взаимосвязи хочется сегодня поговорить на примере больной спины. 

Психосоматика на примере простуды 

Но начну я с примера попроще – с простуды. Знаете ли вы тот феномен, что как только у человека на носу что-то важное, так сразу и сопли в этом же носу? И тут принято виноватить холодные напитки и кондиционеры, а виноват на самом деле стресс. А точнее тот человек, который сам себе этот стресс прописал и им же себя измотал. Нервничал, психовал, не спал, тревожился – ну и затопил себя гормонами стресса по самые помидоры, а те и подавили иммунитет. Все, что иммунитетом контролировалось – расцвело и уложило человека в постель. Он грешит на мороженое, а грешить надо на тревоженное – на свое тревожное мышление, которое покоя не даёт телу. И вот тревожность, терзающая организм до болячек – это и есть психосоматика. 

Психосоматика с тз психоанализа 

Ну вы помните, я Фрейда боюсь, но уважаю. Так вот ещё Фрейд ☝️ сказал – подавленные эмоции разрушают телесную оболочку. А почему они подавляются? Потому что испытывать сложные эмоции ещё нужно уметь. Если в детстве мама с папой не научили, будешь всю жизнь их от себя гнать подальше. А им кроме тела идти некуда 🤷🏼‍♀️ вот и получается, что всякие там агрессию, обиду, зависть и злорадство мы загоняем так глубоко, что потом сердце болит. Физически. От инфаркта, например. 

Психосоматика и официальная научдок-версия 

Ну тут вы уж догадались, что речь пойдет о био-психо-социальной модели болезни. 

Био – это то, что случилось фактически. Заноза, например, которая продырявила палец. 

Психо – это то, насколько сильно вы по этому поводу решили страдать. 

Социо – это то, как с вашими страданиями обошлись окружающие вас люди от семьи до врача. 

Психосоматика больной спины 

На примере спины разобрать психосоматику втройне интереснее, потому что спина так или иначе болела у каждого, кто читает эту статью. 

Био – спина болит, потому что много и неоптимально нагружается в жизни, но плохо тренируется или не тренируется вообще в силовом диапазоне. Чем лучше тренируется спина, тем реже она беспокоит, но поскольку шит хеппенс, спина будет таки болеть даже у тренера тренажерного зала. 

Психо – это то, что о боли в спине думает ее хозяин. О своей боли в спине я думаю чаще всего что-то типа «как же быстро растут эти младенцы, моя прогрессия на тягах за ним не успевает, надо хотя бы высыпаться чтоли пытаться». 

А кто-то думает, что у него на веки бракованная спина. 

А кто-то, что боль в спине ему за какие-то грехи. 

А ещё кто-то приписывает себе страшные и неизлечимые дисфункции или возраст … 

И чем безнадежнее самодиагностика, тем сильнее страдания по поводу боли. А если страдания долгие, то и боль в нервной системе остаётся отпечатком и хронизируется. На уровне тканей уж и зажило все давно, а мозг помнит! И в стрессе на фоне истощения тормозных систем эту боль выдает, такой вот баг. 

Социо – это врач, поставивший диагноз. Это родители, научившие регулировать степень страдания. Это семья, вовремя отправившая к врачу. Это друг-йогатерапевт, подкинувший нужное упражнение. Это кто-то, кто как-то поддержал. Ну или наоборот напугал и тем запустил страдания на максималки. 

Почему врач и правда бессилен? 

Потому что на уровне физики лечить ничего не надо, спина в течение 3 недель заживет сама. А на уровне психики нужно уменьшить страдания: 

• выписать обезболивающее и/или антидепрессанты 

• взять с вас побольше денег, чтобы вы поверили в качество оказываемой услуги 

• сделать вам манипуляцию, хрустнуть, ткнуть поглубже – чтобы вы точно поверили специалисту 

• Etc 

Как себе помочь если дочитал аж до сих пор? 

 На уровне физики – силовыми упражнениями на спину, ищите их в статье про офисные плечи (2 нед назад). 

На уровне психики – изучите свою боль. Сколько в ней боли и сколько эмоций по ее поводу? Можете ли вы регулировать эти эмоции? Нет ли в них катастрофизации? Нет ли в принципе у вас проблемы с переносимостью фрустрации (дискомфорта)? А как с тревожностью дела? Не выматывает ли она всю вашу нервную систему вместе с ее антиболевым отделом? 

И если проблемы с тревожностью, катастрофизацией и непереносимостью фрустрации есть, то работать лучше начать с них, чем бесконечно бегать по массажистам и остеопатам, и покупать разнообразные пояса из собачьей шерсти, которые помогли светкиной парикмахерше. 

Где и как с ними работать? Медитация – самостоятельно, психотерапия – в хорошей компании.