Что такое «ценности», как они соотносятся с целями, почему должны определяться и корректироваться постоянно и самостоятельно, и где в этом всём наша любимая йога – попробую описать в этой статье. 

Ценности – это любой «объект» (в том числе и абстрактный), являющийся жизненноважным для субъекта (человека, группы, этноса). Это что-то, что вам необходимо витально, без чего вы не чувствуете жизнь. И тогда это что-то, наличиствуя в вашей жизни, будет придавать ей вкус. 

Какие могут быть ценности? 

Ценности могут быть терминальными: 

• Активная деятельная жизнь 

• Жизненная мудрость 

• Здоровье 

• Интересная работа 

• Красота природы и искусство 

• Любовь 

• Материально обеспеченная жизнь 

• Наличие хороших и верных друзей 

• Общественное признание 

• Познание 

• Развитие 

• Продуктивная жизнь 

• Развлечения 

• Свобода 

• Семья 

• Счастье других 

• Творчество 

• Уверенность в себе 

Какие ещё могут быть ценности? 

Могут быть инструментальными: 

• Аккуратность 

• Воспитанность 

• Высокие запросы 

• Жизнерадостность 

• Исполнительность 

• Независимость 

• Непримиримость к недостаткам в себе и других 

• Образованность 

• Ответственность 

• Рационализм 

• Самоконтроль 

• Смелость в отстаивании своего мнения и своих принципов, интересов 

• Твердая воля 

• Терпимость 

• Широта взглядов 

• Честность 

• Эффективность в делах 

• Чуткость 

• Гибкость ума 

Почему я за вторые? 

Потому что они отражают природу ума. Она не про конечный пункт, она про движение. Мысль – это движение в сторону целевого объекта. Даже когда вы размышляете о природе ума, вы скользите мыслью по его граням. Вот это скольжение, это движение мысли можно делать терпимо, ответственно, честно, гибко … в общем, процессуально и активно. А можно просто пассивно «ценить» мудрость, но никак себя к ней не двигать, потому что ценность «мудрость» есть, а «активности в достижении мудрости» нет. 

Абсолютно в любом случае наличие ценностей, активных (инструментальных) или пассивных (терминальных) лучше, чем их отсутствие, и чем понятнее для себя же собственные ценности, тем легче вдоль них выстраивать жизненные цели. 

О конфликте ценностей, как корне неврозов 

Что если ваши ценности, это «мудрость» и «счастливая семья»? Чудесно, вам нужны достаточно близкие цели для достижения этих ценностей. 

А что если у вас примерно такие к себе ожидания: «быть самым успешным» и «вообще всем нравится», а иногда до кучи еще и «ни с кем никогда не конфликтовать»? В этом случае ежесекундно ваша психика разрывается на тысячу маленьких котят, которые не знают куда бежать, и поэтому очень тревожатся и устают, потому что ваши ценности тоже конфликтуют и делают друг друга в вашей жизни взаимоисключающими.’ 

И если вам кажется, что это не про вас, просто вспомните, какие установки вам в детстве транслировали ваши важные взрослые – нужно быть самым лучшим в классе учеником и спортсменом, но при этом скромным, прилежным и не высовываться… Не диктует ли внутренний голос до сих пор вам эти стратегии? И если диктует, то не пора ли огласить ему новый список целевых действий и их характеристик? 

О роли медитации в произвольности смыслов жизни 

А где взять то этот список? Намедитировать, конечно. Ваш ум с вами разговаривает! Он вам говорит что-то ежемгновенно. Либо рутинно, либо болезненно. Рутинно – это те цели и ценности, в русле которых вы находитесь, у меня это здоровье, работа и семья. Болезненно – это то, чего хочется, но чего никак нет. До работы с психотерапевтом у меня настойчиво и болезненно всплывала потребность в покое, безопасности и тишине. 

Болезненно может быть ещё тогда, когда в русле одной ценности нужно быть агрессивным и пробивным – это обеспечение себя материальными благами и удовольствиями, например, а в русле другой нужно всем нравиться и «жить дружно». Тогда эти две тенденции будут конфликтовать и перекрывать друг другу кислород. В ответ или будут рождаться негативные эмоции или никаких эмоций не будет вообще, и человеку поставят депрессию, а ставить нужно бы «запустанность». 

Что делать? 

В медитации можно себя услышать. Можно понять, что важно и что из этого ещё и срочно. 

Можно даже карту своей личности нарисовать и наложить ее на глобус жизни, а там и понять куда стремится ум, и как его туда отправить. Это большая и интересная работа, которую нужно делать регулярно, и которая принесёт плоды в виде разнообразных и положительных эмоций, рождающихся там, где совпали цели, ценности, смыслы и способы их достижения. 

Продукт медитации – это насмотренность, причем на самый главный в вашей жизни объект – на вас. И чем больше на себя смотришь, тем понятнее, в какую сторону живешь, а в какую хотелось бы это делать. 

Вся остальная йога тоже про насмотренность! И даже практикуя асаны можно о себе и своих гранях очень многое узнать. Только важно в этом быть внимательным и честным. 

Если в медитации это все не получается, то всегда есть психотерапевт. Он будет вести вас теми же дорогами, но быстрее и с поддержкой! Но даже самый лучший психотерапевт с вами не справится, если вы не хотите на себя настоящего смотреть.