Я много лет преподаю для действующих или будущих преподавателей йоги. В этом году я прицельно поставила себе задачу – узнать своих студентов ближе. И не трачу сил и времени на общение со всеми, кто готов его поддержать. 

Плюшка первая – мои лекции стали лучше усваиваться. А я начала их лучше читать, потому что услышала, что и где скрипит и идёт с трудом. Ну и поправила эти моменты. 

Плюшка вторая – я узнала многое о сложностях и трудностях преподавания йоги, причем буквально из первых уст. Хочу с вами поделиться своими мыслями на этот счет, и с удовольствием услышу ваши же дополнения и мысли. 

Итак, какие препятствия встречает преподаватель йоги, на пути к тому, чтобы долго и счастливо преподавать йогу? 

Физические препятствия – все, что разрушает организм. Принято носить розовые очки в отношении практики йоги, и считать ее тотально полезной без вариантов, во всех возможных комбинациях асан/пранаям/медитаций и приравнивать ее к элексиру молодости. На деле же, современная йога – это несбланированная физическая нагрузка, имеющая большой акцент на гибкость, зрелищность, ловкость и координацию и не имеющая никакой системы работы с силой и выносливостью мышц, если вы «в свободном полете», а не приверженец какого-либо метода. Что на выходе? 

Либо: 

Недогруженность – отсутствие регулярного тренировочного окна и регулярного же восстановления, а поэтому отсутствие адаптации к нагрузке, травмы, хронические боли и разочарование от всего, что есть йога. 

Чем лечить? 

Регулярно тренировать базовые асаны! Иметь конкретный план на несколько недель-месяцев, который будет включать силовые упражнения и упражнения на развитие выносливости, гибкости и координации. А также периодизацию, в соответствии с которой вы то наращиваете физические качества, то отдыхаете. Если самостоятельно такое осилить сложно – перебирайте методы, которые уже есть и уже практикуются вашими товарищами. Умоляю попробовать на себе всё! И не слушать отзывы о лучших методах, кто бы их вам не транслировал. Режим йоги настолько индивидуальная история, что когда я читаю «Аштанга лучше КД», мне хочется надеть на автора памперс и подарить ему леденец, пусть растет большим и умным дальше. 

Разболтанность – частная история недогруженности, возникающая на фоне практики амплитуды без силового сопровождения. Тянется всё – и мышцы и пассивные ткани. Не укрепляется ничего. На выходе красивые асаны в инстаграм и больные абсолютно все группы суставов. Лечится также, как и недогруженность – полноценным планом нагрузок и восстановления. 

Оверюз (перегруженность) – а вот здесь много нагрузки. Даже слишком много. Человек усердно практикует сам, ведет занятия телом, на семинарах тоже выкладывается в полную силу. И в какой-то момент без острой травмы вылетает с острой же болью: колена, поясницы, плеча … того, что наиболее усердно нагружал. «В йоге нет нагрузки» – знаменитая в КД цитата, но она означает не то, что ничего не нагружается, а то, что в общем и целом адаптация к нагрузке тренером не учитывается как протокол. И тренировочное окно открыто, но попадешь ты в него или не попадешь – за пределами метода КД (возможно и какого-то ещё, но я не в курсе) – дело случая. Кто-то попадает и приживается, кому-то откровенно мало, а кто-то ко второму году практики получает травму напряженияили оверюз, потому что нагрузка все это время была чрезмерной. 

Как лечится? 

Опять таки, изучением какой-то методики и того, как она работает с точки зрения развития физических качеств, а ещё внимательным отношением к себе и диалогом с тем, кто ведет вас по дебрям метода. Не молчите на задних партах, задавайте вопросы, вникайте, анализируйте и не позволяйте глупому героизму и склонностям к идеализации угробить себя ещё в начале пути. 

Итого. Вопросы с адаптацией физических тканей тела к нагрузке в йоге – это вопрос понимания их строения, функционирования, нагрузки, восстановления и адаптации. Знать анатомию и физиологию здесь, чтобы практиковать – не надо. Чтобы преподавать – знать обязательно. 

Но теории мало, важна практика, насмотренность, внимание к себе, а затем и к обратной связи от своих подопечных. И аджасмент – кто-то «старший» должен у вас быть, чтобы быть независимой и компетентной стороной в спорных вопросах (хорошо, если это кто-то простой и земной, а не какой-нибудь недосягаемый Гуру). 

Психические препятствия – это комплекс факторов, а иногда и когнитивных искажений, мешающих специалисту объективно себя оценивать. Что вижу чаще всего: 

Перегруженность – человек работает МНОГО (да ещё и часто дешево). В помогающей профессии, а преподавание йоги именно такое, происходит огромная потеря ресурса просто на общение. Йога продается как таблетка счастья и здоровья, и от тичера за 500р за занятие, требуют устранить из жизни заплатившего всё несчастье и всё нездоровье. И специалист, не умеющий останавливать это выдаивание внимания, будет истощен. 

Истощен он будет, даже если умеет выставлять границы, но отрабатывает больше, чем 2-3 занятия в день. Ведь это физическая, психическая, когнитивная и эмоциональная нагрузка, мозг не может ее воспринимать и выдерживать бесконечно. 3 часа для начинающего, 5-6 часов для опытного специалиста – это нейрофизиологический предел. Очень прошу вас об этом помнить 🙏 

Проблемы с самооценкой – не моя территория, но значимая проблема. Я скажу лишь одно – если вы не уважаете себя, как специалиста, не можете оценить свой багаж знаний и опыта, не умеете назначить за свои услуги хотя бы среднюю рыночную стоимость – пожалуйста, поработайте с психологом. Там три с половиной занозы из мозга вытащить (в большей половине случаев), и все пойдет как по маслу! 

Проблемы с коммуникациями – иногда вы прекрасный специалист и вы об этом прекрасно знаете. А донести до людей не можете. Есть огромное количество курсов по развитию навыков общения, попробуйте их проходить. Я сама – то ещё трепло. А в прошлом году их проходила, и не один, и все было не то, пока не попался ну просто золотой наставник Александр! Он то мне мягко, но очень эффективно на все мои проблемы и указал. И вы своего найдете! А пока ищите – тоже многому наберетесь. 

Отсутствие работы с обратной связью – это, на мой взгляд, вообще самое главное. Когда вы – сферический конь в вакууме, вы понятия не имеете, кто в вас за это влюблен, а кто – презирает. И живете в мире, где есть хорошие и плохие люди, где тролли и феи, где много нерабочих причинно-следственных связей, а поэтому вам трудно и тяжело. Выходите! И поговорите с людьми. Люди обожают выражать свое мнение! Обожают советовать! Обожают оценивать, критиковать, улучшать и даже хвалить. Причем делают это обычно без спросу, а тут вы сами их попросите! Вы сделаете их счастливыми, нужными, важными! А они вам за это всё-всё расскажут. Соберите потом сухую статистику и сделайте выводы. Узнаете о себе ну очень много интересного. 

Итого. Чтобы справиться с трудностями психическими, нужно понимать – они внутренние или наружные. Или микс. И со всеми потихоньку разбираться. Но всегда-всегда помнить, что человеку нужен человек! Психолог, наставник по общению или тот занимающийся, который даст адекватную обратную связь. И вы им всем тоже нужны, особенно последним, если вы на них сумеете настроиться. 

Когнитивные препятствия – здесь всему виной недостаток знаний и/или опыта работы с ними на людях. Что здесь может быть: 

Не понимание техники, сути, смысла упражнения – частая и очень частая история. Решается задача просто – обеспечением себя постоянным источником знания. Не будет такого курса, после которого вы станете идеальным тичером навсегда. Знания и информация в мире обновляется и дополняется, и о йоге тоже. Возьмите где-то базу, а потом всю жизнь запланируйте ее потихоньку обновлять. Картина мира тоже будет детализироваться, смутное и непонятное – проясняться, а что-то и вовсе переосмысляться. Это нормально. 

Не понимание феномена боли – и поэтому страх за свой труд. Лечится получением, анализом и отработкой этих знаний на практике. 

Непонимание границ компетенции – поэтому тичер лечит, терапирует, советует, рекомендует, а то и чистит шлаки, поправляет гормональный баланс и даже корректирует психические расстройства, анализы и синдромы. И потому выгорает. И тут дискурса – на целый семинар, причем без Ани Реневой – преподавателя педагогики – на нем никак, как вам такое? Актуально? 

Непонимание вариабельности подходов, каша из всего в голове – ещё одна история, о которой я теперь могу говорить смело. Есть тичерзы, где команда преподавателей держит единую концепцию и проповедует единый подход. И оттуда вы выйдете со стройной картиной мира. Если преподаватели честные, они еще и расскажут, что это лишь один вариант из возможных. А есть тичерзы, куда позвали всех лучших сразу и они, кто в лес, а кто по дрова, очень харизматично растащили мозги неофитов в совершенно разные стороны, не дав уверенности и базы знаний в итоге, но отобрав запал преподавать. Выбирайте первые. 

Итого. Отсутствие связи с реальностью – что в контексте физическом, что психическом, что когнитивном – создают начинающему или выгорающему преподавателю йоги иллюзию, что он с одной стороны – эксклюзив, ведь ЙОГУ преподает, а не гантельки тягать заставляет, а с другой – навязывает беспомощность, потому что понимания в голове, а что такое йога сейчас, и что такое ее преподавать – нет. И огромный ресурс уходит на то, чтобы успокоить хаос в голове, вместо того, чтобы просто работать. А ведь преподавание йоги – это просто работа. И чтобы работать преподавателем йоги – нужно изучить свое ремесло в соответствии с окружающей действительностью, как и любую другую профессию. 

Что думаете, коллеги?