17 ноября стартует курс «Здоровая спина» от Ксении Шатской!

По субботам в 15:30 в йога центре “Сфера” на Горьковской тц “Великан-парк”

Курс состоит из 10 теоретически-практических занятий, имеющих своей целью научить занимающихся тому, что такое «здоровье», в первую очередь «здоровье позвоночника» и из чего оно складывается, каким конкретно образом это здоровье утрачивается, возвращается, поддерживается и укрепляется. На курсе занимающиеся узнают почему случаются спазмы и зажимы мышц спины, откуда берутся болевые синдромы и как с ними работать, и узнают как правильно проводить профилактические меры по поддержанию спины и позвоночника в здоровом и функциональном состоянии.

План занятий:

1. Шейный отдел позвоночника и его особенности. Практика с акцентом на проработку шейно-воротниковой зоны.

2. Грудной отдел позвоночника и его особенности. Практика с акцентом на проработку грудного отдела позвоночника.

3. Поясничный отдел позвоночника и его особенности. Практика с акцентом на проработку поясничного отдела позвоночника.

4. Боковые линии туловища и важность их правильной проработки. Практика, направленная на выстраивание симметрии по правой и левой половинам туловища.

5. Диафрагма, её значение в работе опорно-двигательного аппарата и функционировании всего организма человека. Практика, направленная на проработку диафрагмы.

6. Работа с тазобедренными суставами в контексте здоровья позвоночника. Практика с акцентом на проработку тазобедренных суставов.

7. Межпозвонковые грыжи, протрузии. Глубокие мышцы спины, мышцы стабилизаторы и важность умения грамотно работать с их функциями и особенностями. Практика с акцентом на проработку глубокой позвоночной мускулатуры.

8. Важность расслабления, как одного из краеугольных камней здоровья организма. Практика с акцентом на релаксацию мышц.

9. Значение растяжки в здоровье позвоночника, виды растяжки, цель растяжки и правильное ощущение от растяжки в теле. Практическая часть направлена на обучение занимающихся физиологически и биомеханически правильной растяжке.

10. Биомеханика походки, сидения, движения и поддержания позы. Основы правильной отстройки опорно-двигательного аппарата при формировании привычек ходить, сидеть, принимать рабочую позу и выполнять физические упражнения. Практическая часть направлена на отработку теоретической.

В конце курса каждый участник получит комплекс упражнений с фотографиями и подробными инструкциями для самостоятельной практики.

Длительность каждого занятия — 2ч. (30 мин теория и 1,5ч практика).

Стоимость всего курса 15 000 рублей. Одного занятия — 2000 рублей.

Занятия проходят по адресу: Александровский парк 4/3, тц “Великан-парк”, йц “Сфера”.