Отсутствие вредных привычек (или устранение их до 50 летнего возраста полностью), регулярная физическая активность, нормальный вес тела, отсутствие эпизодов депрессии на протяжении всей жизни и оптимистичный на нее настрой дают гораздо больше шансов сохранить клетки гиппокампа целыми. А функция этих клеток заключается в обучении, формировании кратковременной, а из нее и долговременной, памяти и в регуляции стрессовой реакции. То есть, поддерживая здоровый образ жизни, мы заведомо планируем с достаточно хорошей точностью и здоровую, насколько возможно, старость. Спасибо, кэп, если у тебя всё.
А вот и не всё!
Здесь перечислены лишь физические компоненты здоровой старости. Вот вам психические: те пожилые люди, которые характеризуют своё детство, как тёплое и счастливое, имеют гораздо более высокие показатели физического и психического здоровья, памяти и интеллекта после 70 лет, чем те, чьё детство было холодным, тяжелым и/или сопровождалось эпизодами психического или физического насилия.
Я как-то рассказывала про крыс и крысят. Те крысята, чьи мамы вылизывали, чистили и ухаживали за ними более тщательно, в старости также показывали более высокие уровни всего того, что я перечислила выше.
Самцы бабуинов, не участвующие в бесконечных драках и разборках за собственный статус, но таки имеющие не низкий для своего племени ранг и !ВНИМАНИЕ! много проводящие времени со своими детенышами в играх и груминге, живут дольше соревнующихся сородичей. На человеческий эквивалент – в среднем на 10 лет.
Любить детей вслух, обниматься, смотреть в глаза до фейерверка в мозге, целоваться и тискать – обеспечивать им и себе здоровую и счастливую старость. Низкие липидные и сахарные профили. Нормальные показатели артериального давления. Здоровый вес, сон, аппетит, активность и интерес к жизни. А главное – функциональные интеллект и память.
Отказ от соперничества по многим из бесконечных шкал оценки социального благополучия, но таки включенность в какой-то коллектив, особенно с целью быть ему полезным – обеспечение себе такого нейрогормонального фона, при котором развитие сердечно- сосудистых заболеваний имеет очень низкий шанс.
Чем не повод обняться?
И заведите кота 🐾
#КсенияШатская_детям
