Есть три темы, о которых я могу вещать вечно: питание, движение и стресс. Или биохимия, биомеханика и психофизиология. На этих трех китах строится здоровье и эти три аспекта здорового образа жизни настолько тесно переплетены, что копаться в чем-то одном абсолютно бессмысленно, без проработки или планов на проработку остальных. И поэтому я никогда не пойму марафоны похудения, детокс-марафоны, зарядки-пятнадцатиминутки, осанка-челленджи и марафоны по медитации на три недели. Я просто не верю, что они могут что-то существенно изменить.
Только постановка перед собой задачи медленно, планово и поэтапно, но глобально поменять весь уклад жизни – от продуктов в холодильнике до мозгов в голове – способна сдвинуть гору с места. Всё остальное – заигрывания и трата времени впустую.
Почему так?
Потому что нервная система любит подвисать на удобном. Удобно, особенно ничего в себе не меняя, каждый сентябрь и март детокситься, перед новым годом и днем рождения немножко чето там тренить и худеть, хаотично записываться на курсы по медитации, когда меркурий в ретрограде, а все остальное время кушать булочки и пищевой мусор, страдая от вздутия, насморка, прыщиков, целлюлита, болей в спине и коленях и повышенной тревожности. И так годами. Это не маленькие шаги, это цикличность, это очень удобно, немножко успокаивает и это подменяет качественные действия по изменению на приятную, но бесполезную суету.
Меняться ДОЛЖНО БЫТЬ тяжело и сложно, потому что это переписывание нейронных дорог в голове.
Должно быть сопротивление, должны быть провалы и откаты, должно быть иногда невыносимо опять себя куда-то тащить, в чем-то себе отказывать и на что-то себя подталкивать. Не может быть легко там, где ты никогда до этого не был и ничего в этом не понимаешь, только если это не алкоголизм или наркомания, конечно. И никакая мотивация тут тоже не поможет. Изменение образа жизни должно быть продиктовано внутренним вектором на это изменение. Вам прямо туда надо. Очень надо вот именно так вам должно стать. Я вот на киборгов из своего бегового клуба смотрю, и мне тоже так надо. Я их считаю здоровыми и красивыми, и когда представляю, что когда-нибудь буду с ними длительные гонять, очень даже себе бодро надеваю 15 фуфаек, чтобы побегать 40 мин “мартовского” морозного бега. Очень некомфортного и совсем не обязательного, если тебе прямо со всей твоей дури оно не надо. И также с йогой. Йога – это сложно, но без йоги лично я не представляю, как поддерживать и голову, и мышцы и соединительные ткани в порядке. И питаюсь я вот этой всей “сложной” едой, которую надо чередовать, где-то доставать, как-то готовить и вообще морочиться потому, что вижу, как хорошо себя от этого чувствую, выгляжу (уж простите за скромность) и как это влияет на здоровье моей семьи. А мне НАДО здоровую семью. Очень надо. А ещё я “мучаю” себя дисциплиной. Как тела, так и ума. Хотя могла бы быть к себе помягче, иногда пропускать и тд – ведь я итак молодец и проч блабла… но я стараюсь всё таки жить в режиме и строго отношусь к его нарушению – потому что я понимаю, что именно в этом весь успех по реализации действительно здорового образа жизни, а главное здорового и продуктивного мозга. Мне это тяжело, но мне это очень надо.
Пока вы не соберёте много информации о том, что же в вашей конкретной жизни вам лично надо, чтобы чувствовать себя полноценно и действительно хорошо, вам будет очень сложно придерживаться каких-то правил.
Тем более ЗОЖ-правил! Ведь мозгу очень сложно объяснить какой-то трудозатратный процесс. Какую-то дисциплину без очевидной за это выгоды. Какие-то ограничения, без понимания смысла этих ограничений. Поэтому лучшее, с чего можно начать изменения – это погружение себя в обогащенную среду. Туда, где много говорят о том, что вас интересует в контексте изменений. Слушайте, читайте, смотрите, болтайте с единомышленниками, и это будет менять ваш мозг быстрее и качественнее любой мотивашки-трехнедельки. Если идёте на какие-то временные марафоны, думайте, как дальше продлите эту линию развития, что будете делать с той кучкой нейронов, которые изменятся, пока вы будете на этом марафоне, и стоит ли вообще их менять именно там и именно так, а ещё все время сверяйте, куда вы идёте – куда хотели, или вас за ваши деньги привели туда, где вам вообще не понятно, чем себя занять. Я ни в коем случае сейчас не говорю, что ни один человек на свете не смог измениться, начиная с зарядки в постельке или на марафоне “бешеная сушка” или “пикантная шанкпракшалана”. Вполне может быть и тут успех. Но у единиц, которые были готовы к этим глобальным изменениям. У тех, кто к ним не готов, кому мало мотивации и тд, скорее будут лишь горькие разочарования и бесконечные откаты. Чтобы этого не случилось, важно объяснить мозгу, что происходит и к чему это приведёт. Это в большей степени психология, чем все остальное вместе взятое, и ни что так не вдохновляет мозг на изменения, как “слухи”, “сплетни” и “сведения” от всей стаи, что вот именно так – ну очень хорошо, а по-другому уже не модно. И тут инстаграм в помощь – правильно составленная лента новостей даст вашему подсознанию те самые сведения, сплетни и слухи, которые и запрограммируют мозг на изменения лучше, чем любой мотивационный пинок.
Сообщества, поддержка экспертов, смелость искать материал и информацию, задавать вопросы, разбираться – это то, что куда качественнее мотивационного пинка будет держать внутри вас азарт к изменениям.
Ну и специалист, типа психолога, поведенческого психотерапевта или коуча в разы увеличит шансы на ваш успех, поэтому потратить на него кровные деньги куда менее обидно, чем на 28 марафонов женской красоты, которые не проходятся даже до середины. Это я всё к чему? К тому, что меняться очень не просто, особенно когда пытаешься изменить обычный образ жизни на здоровый. И я вижу своей миссией в том числе помогать тем, кто настроился на такие изменения. И тут я выбираю честность, и прямо говорю – вам не будет просто. Но тут же добавляю, что оно того стоит. Нет ничего шикарнее, чем функциональные тело и мозг в почтенном возрасте. Они по определению не могут стоить дёшево, и выбирая такой путь, вы делаете выбор в пользу сверхспособностей Хомо Сапиенс. Никак не меньше, а может и больше.
