Диафрагма
Не так давно мой учитель Анатолий Зенченко написал пост, в котором назвал диафрагму “мышцей души” и ключевой мыщцей тела человека. Было мнооого вопросов и просьб уточнить, о чем речь, и мне поступило большое количество пожеланий рассказать поподробнее об этом посте и о том, что я о нем думаю. Пожалуйста! Я считаю точно также как мой […]
Почему вам не помогает йога и йогатерапия
Вы приходите на консультацию или занятие обычно не от хорошей жизни. До йогатерапии уж точно жизнь вас доводит, а не энтузиазм. Жизнь, которая боль. Боль – сигнал о том, что “что-то пошло не так”. Боль появляется тогда, когда страдает целостность ткани. Ткани мышцы, сустава, сосуда, межпозвонкового диска и проч. Вы жили свою жизнь с какими-то […]
О блоках, спазмах и зажимах
А что же такое, собственно, блок мышц и зачем он телу нужен? Допустим, вы выполняли некое упражнение, и распределили неоптимально центр тяжести над точкой опоры. Часть мышц, чьей работой не является спасение вас из этой ситуации, вас таки спасла. Но ситуация была опасной и скорее всего произошла не первый раз, или произошла чрезвычайно “дорого” для […]
И снова о женском здоровье
Когда тебя просят написать статью о женском здоровье сами йогини, да еще и сразу несколько, не сговариваясь, каким бы мейнстримом тема тебе не казалась, отказаться ты не можешь. А посему ловите, мои красавицы! Итак, женское здоровье. А что такое здоровье в принципе? Чего конкретно желают, когда желают крепкого здоровья? Здоровье – это, в первую очередь, […]
Биомеханика легкости бытия
Что есть такое “легкость ношения собственной тушки”? Как это “легко” и почему бывает “не легко”? Поехали разбираться! Идеалом легкости и мягкости походки во всем мире является кот. Любой. Я люблю вислоухих, например, но пойдет даже лысый. Кот мягкий, мышцы кота всегда расслабленные, коту не нужен массаж, чтобы стать еще расслабленнее. Почему так? Потому что кот […]
Биомеханика йогического прогиба
И снова по заявкам моей читающей аудитории (великолепные люди, я считаю), разбираемся в биомеханике прогиба. Но не того красивого, который в цирке и в легкой атлетике, а того, который здоровый, йогический и функционально значимый (но и не менее красивый во многих случаях). Какова функция прогиба? Зачем нормальному, здоровому и дееспособному человеку прогиб? Прогиб назад – […]
А зачем вообще нужна растяжка?
Класс! В яблочко! Вот такие вопросы я люблю больше всех остальных, потому что понимаю – у задающего вопрос включилась в голове #ЙОГА. Я не шучу. В тот момент, когда вы осознаете, чем вы занимаетесь и зачем – вы практикуете йогу. А когда вы ломаете спину в прогибах и рвете подколенные в наклонах вы занимаетесь …… […]
Биомеханика наклона вперед
Зачем телу мышцы? Чтобы перемещать части тела в пространстве. Зачем телу суставы? Для оптимальной вариабельности движений. Суставы соединяют части тела и задают им направление движения. Зачем телу кости? Чтобы нести вес тела на себе. Я прошу вас три раза прочитать и хорошо усвоить предложения выше. Это важно. Я сказала три, а не 1.5!!! Итак. Кости […]
О бандхах или о внутренннем корсете с точки зрения биомеханики
Недавно я проводила опрос у себя в инстаграме, на тему нужно ли биомеханическое объяснение картинки, которую вы видите в посте. Единогласное “да” и несколько просьб отдельно в личку вдохновили меня на написание этой статьи. Котаны, все на самом деле очень просто: вариант “а” – наклон без участия бандх (включения диафрагмы, гкс, поперечной мышцы живота, ппм […]
От чего зависит успех в тренировочном процессе (личной практике)
Я много работаю с хорошо тренированными людьми, и поскольку профиль моей работы реабилитационный, я отчетливо вижу изнанку того, что принято считать полупрофессиональным и любительским спортом. Сюда же я отношу моих йога-коллег, ведь поверьте мне, для того, чтобы заплетаться в круассаны и не вылетать из них в балансах нужна высочайшего уровня тренированность. И многие йогатичеры тренируют […]
