Хронический стресс и гормон стресса – кортизол
Стресс – явление психофизиологическое. На уровне психики стресс регулируется лимбической системой (эмоциональным центром мозга), на уровне физики – корой надпочечников и выработкой кортизола – главного гормона стресса. Что происходит в норме? В состоянии покоя и бытовой деятельности организмом управляет парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, отдел, отвечающий за качественную и синхронную работу систем внутренних органов организма. […]
Отеки, варикозное расширение вен, целлюлит
Опрос о важности разбора этой темы показал невероятный ажиотаж. А между тем, во всех этих явлениях особо копаться не нужно – отеки, варикоз и целлюлит прямые и неопровержимые доказательства малоподвижного образа жизни. Да, разумеется, возможны серьёзные, патологические и системные нарушения в работе организма, следствием которых и являются эти явления. Но не заметить у себя таких […]
Передний наклон таза. Упражнения.
Заключительная часть цикла статей о коррекции патологического переднего наклона таза и сопутствующего ему гиперлордоза поясничного отдела, включающая в себя упражнения, которые я использую в работе с этим состоянием и считаю действительно эффективными. Теоретическая подводка к данному комплексу упражнений раскрыта в статьях “Передний наклон таза. Слабое звено” и “Передний наклон таза. Как сделать функциональным”. В данной […]
Межпозвонковая грыжа. Ответы на вопросы. Упражнения.
По вопросам к первой части статьи о межпозвонковой грыже я составила небольшой обзор проверенных мною упражнений, которыми я могу с вами поделиться, не опасаясь за неверную или опасную технику выполнения. Упражнения простые, достаточно распространённые и придуманы не мной. Поэтому если вы их где-то уже встречали – не удивляйтесь. Перед самими упражнениями дам короткие комментарии по […]
Асаны йоги с точки зрения физиологии человека
Что отличает йогу от остальных упражнений физической активности? Отсутствие потолка в развитии мастерства. Гипертрофия (силовой показатель), выносливость, координация, гибкость и скорость каждого отдельного организма конечны. Есть пределы, в которые упрётся любой, достигший высот в своем любимом виде спорта. И кто-то станет тренером, кто-то решится на допинг, а кто-то просто разочаруется, что дальше вершин нет. Йоги, […]
Йога с умом
На просьбу помочь разобраться с тем, как не убить себя йогой, я не откликнуться не могла. Я йогатерапевт и специалист по физической реабилитации. А еще преподаватель преподавателей йоги, автор статей по йоге, преподаю биомеханику, физиологию и анатомию йоги и сама практикую йогу. Поэтому что-то в ней понимаю. А еще имею огромный круг общения в сфере […]
Физические упражнения и простуда
Мне очень часто задают вопрос о том, можно ли заниматься, чувствуя легкое недомогание. “Ну у меня нет температуры, но как то маловато сил, насморк и першит в горле, может я приду и йогой/тренировкой изгоню болезнь?”. И начинаются гадания о связи пота от активной тренировки и изгонения из тела простуды, вирусов и бесов. Однако ответ один, […]
Молочный жир и животные жиры. Так ли вредно?
На почве общей истерии о вреде молока и молочных продуктов я заморочилась изучением этого вопроса с моей любимой – научной точки зрения. Если тема вам будет интересна, выпущу целый цикл статей, в том числе и с обзором по “гормональной составляющей” страстей по молоку. А начну с влияния молочных продуктов на метаболизм. Крупное исследование, проведенное шведскими […]
Шавасана 2
Я невероятно радуюсь тому, что не только польза практики асан с точки зрения анатомии, физиологии, психофизиологии и биомеханики человека вызывают в моих читателях живой интерес. Поворот в сторону практик релаксации – это качественно новый виток развития общественного сознания, тк именно на основе грамотной и регулярной релаксации строится физическое и, зачастую, психическое здоровье человека. Того “обычного” […]
Шавасана
Зачем Вы занимаетесь йогой? Из тысячи разных ответов наиболее важный в аспекте физиологии и нейрофизиологии человека будет “чтобы переключиться”. И ведь это невероятно мудро. Что такое информация для нашего мозга? Это та конфигурация синапсов коры головного мозга (долговременной памяти) и гиппокампа (кратковременной памяти), которую приняли нейроны, вследствие воздействия на них каким-либо способом. Вы побывали на […]
