КОЛЕНО vs ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Как жить с коленями после раскрытия? И зачем вообще что-то раскрывать? Объясняю на этом видео, подробно останавливаясь на тазобедренном и коленном суставах. Надо ли раскрывать? Как раскрывать? И что именно? Ответила развёрнуто и подробно. Обошлась умышленно без всем известной и заезженной вдоль и поперёк информации о том, что проработка тазобедренных суставов способствует оздоровлению репродуктивной системы, […]
Вегетарианство и физиология пищеварения
Часть 1: Веганство и mTOR Мне поступил запрос – помочь разобраться, что же делать вегану с избытком углеводистой пищи на фоне недостатка аминокислот. Я могла бы ответить лично, а могу ответить и статьёй. Сделав выбор в пользу общественности, я сразу в предисловии указываю на то, что мои статьи, вообще все и эта тоже, не носят […]
Почему “быстро” – не всегда равно “хорошо”, и причём тут ЙОГА
Есть расхожая шутка о том, что в йогу от хорошей жизни не приходят. Мой преподавательский опыт, а особенно опыт преподавания на тичерзах для будущих инструкторов йоги говорит о том, что в этой шутке лишь доля шутки. А правда в том, что в йогу приходят за изменениями. От скуки придя в йогу, надолго не задержишься. Сбежишь […]
Кор. Видеоразбор
Статья “Мышцы кора”, которую я написала неделю назад, вызвала ажиотаж, вопросы и огромное количество просьб о подробностях. Писать словами – не хватит и 18 разворотов комментариев инстаграм, поэтому вот видео, надеюсь, вам будет полезно! В видео рассказываю не о всех мышцах кора, а только о самых известных. Менее популярные, например, дыхательную и тазовую диафрагму я описала […]
Питание и болезни цивилизации
О питании принято говорить в двух аспектах: 1) Что там в тарелке? Копаем, изучаем, интересуемся: сколько калорий, заменимо/незаменимо, ПП/антиПП, БЖУ, вего, эко и тд. 2) Куда усвоится? Подкожно-жировой слой, мышцы, суставы, волосы-ногти-кожа, умные ещё микрофлору кормят, унитаз. И мало кого волнует промежуточная стадия приключений пищи, заключающаяся во многократных химических реакциях по усвоению съеденного. Я же […]
Йога, как тренажёр для ума
Почему йога работает? Потому что она сложная. Если вы правильно выбрали преподавателя йоги, вам будет на его занятиях сложно. Это йогатерапия про расслабление, антистресс и корректную терапию асанами. А йога – это про развитие. И развития без сопротивления не бывает. Давайте, я вам расскажу на уровне психофизиологии, что вы развиваете, занимаясь качественной йогой? Префронтальная кора. […]
Мышцы кора
Странная такая штука между ногами и головой, внутри которой желудок и ещё кое-чего по мелочи. Однако, под нее у мозга есть отдельная зона контроля. Это помимо той многоуровневой системы, которую я описала на прошлой неделе. Отдельное образование – красная субстанция моста ГМ обслуживает сгибатели – когда страшно, опасность или пересеченная местность эта часть особенно активна. […]
Эмоциональный голод
Зачем вы едите, когда вы едите? Каков пищевой мотив? Вы принимаете в сутки до 400 пищевых решений, в половине случаев об этом даже не задумываясь. Например, проходя мимо автомата с соком и газировкой, мимо фудкортов, кафе и еще каждый раз глядя, как другие едят. Вы то может и не реагируете, а некоторые части вашего мозга […]
Тревожность vs любопытство
Абсолютно не очевидно на первый взгляд, но совершенно логично, если копнуть глубже – тревожность и любопытство – конкурирующие программы. Почему так? Потому что любопытство – это не когда делать нечего, и вы инстаграм туда-сюда. Любопытство – это важнейшая базовая потребность. Не такая важная, как выжить, отстоять территорию и не голодать, и даже не такая важная (для […]
mTOR
mTOR – mammalian target of rapamycin – белковый комплекс внутри любой клетки организма человека (и не только), отвечающий за скорость и характеристики проведения обменных процессов. Как раньше люди определяли полезность пищи? Наблюдениями за собой и за соседом. Не умер, значит, не вредно, умер – вредно. Заболел, съел и помогло – ещё и полезно. Затем энтузисты […]
