О качестве здоровья
Тема здоровья и здорового образа жизни избита и очень затаскана. Достаточно сложно одним предложением взять и сформулировать, что же имеется ввиду, когда предлагается вести ЗОЖ. Я для себя нашла фундамент в науках о человеке, и отталкиваюсь при своей исследовательской и просветительской деятельности именно от анатомии, физиологии, биохимии и биомеханики человека. Путь этот не простой, ведь […]
Хронический стресс и гормон стресса – кортизол
Стресс – явление психофизиологическое. На уровне психики стресс регулируется лимбической системой (эмоциональным центром мозга), на уровне физики – корой надпочечников и выработкой кортизола – главного гормона стресса. Что происходит в норме? В состоянии покоя и бытовой деятельности организмом управляет парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, отдел, отвечающий за качественную и синхронную работу систем внутренних органов организма. […]
О личном опыте и возможностях его применения
Сейчас я веду теоретический курс по основам анатомии, физиологии и биомеханики человека. А вообще-то, я уже более 5 лет плотно занимаюсь йогатерапией и физической реабилитацией своих подопечных, имеющих много разных патологий в основном опорно-двигательного аппарата. Занимаюсь я этим в среднем 5-6 дней в неделю, по 6-10 часов ежедневно (в декрете меньше). Через меня прошла не […]
Синдром хронической усталости
Меня давно просят раскрыть эту тему – не как быть с хронической усталостью, когда она уже сжимает горло, а как понять, что она приближается – что только начинает щекотать пятки и от нее ещё можно спастись. Давайте разберёмся. Усталость и утомление – это характеристики состояния нервной системы. Ткани организма могут истощиться – в них станет […]
Отеки, варикозное расширение вен, целлюлит
Опрос о важности разбора этой темы показал невероятный ажиотаж. А между тем, во всех этих явлениях особо копаться не нужно – отеки, варикоз и целлюлит прямые и неопровержимые доказательства малоподвижного образа жизни. Да, разумеется, возможны серьёзные, патологические и системные нарушения в работе организма, следствием которых и являются эти явления. Но не заметить у себя таких […]
Передний наклон таза. Упражнения.
Заключительная часть цикла статей о коррекции патологического переднего наклона таза и сопутствующего ему гиперлордоза поясничного отдела, включающая в себя упражнения, которые я использую в работе с этим состоянием и считаю действительно эффективными. Теоретическая подводка к данному комплексу упражнений раскрыта в статьях “Передний наклон таза. Слабое звено” и “Передний наклон таза. Как сделать функциональным”. В данной […]
Сколько стоит здоровье?
А сколько стоит стать крутым бегуном? А йогином? А профессором психологии? А человеком со здоровой спиной? И какой ресурс будет самым ценным из затраченных? Деньги? – не смешите меня. Время. Время – вот что вы можете вложить в себя удавшегося или в нытьё по себе неудачнику. Пусть звучит грубо, но это так. Я работаю со […]
Межпозвонковая грыжа. Ответы на вопросы. Упражнения.
По вопросам к первой части статьи о межпозвонковой грыже я составила небольшой обзор проверенных мною упражнений, которыми я могу с вами поделиться, не опасаясь за неверную или опасную технику выполнения. Упражнения простые, достаточно распространённые и придуманы не мной. Поэтому если вы их где-то уже встречали – не удивляйтесь. Перед самими упражнениями дам короткие комментарии по […]
Аллергия. Как с ней жить долго и счастливо
Аллерги́я (др.-греч. ἄλλος — другой, иной, чужой + ἔργον — воздействие) — типовой иммунопатологический процесс, выраженный сверхчувствительностью иммунной системы организма при повторных воздействиях аллергена на ранее сенсибилизированный этим аллергеном организм. Гиперчувствительность — повышенная чувствительность организма к какому-либо веществу. Гиперчувствительность является нежелательной излишней реакцией иммунной системы и может привести не только к дискомфорту, но и к […]
Асаны йоги с точки зрения физиологии человека
Что отличает йогу от остальных упражнений физической активности? Отсутствие потолка в развитии мастерства. Гипертрофия (силовой показатель), выносливость, координация, гибкость и скорость каждого отдельного организма конечны. Есть пределы, в которые упрётся любой, достигший высот в своем любимом виде спорта. И кто-то станет тренером, кто-то решится на допинг, а кто-то просто разочаруется, что дальше вершин нет. Йоги, […]
