Шпагат здорового человека
![](https://basebody.online/wp-content/uploads/2023/08/99e2e82e059602652aefaa3a9946c70d-1024x550.jpg)
Шпагат – это амплитуда, и в шпагат можно попасть с трех сторон.
Амплитуда в суставе
![](https://basebody.online/wp-content/uploads/2023/06/frame-5-1024x598.png)
Насиживать или тренировать?
Наиболее частым вопросом, который я слышу от обучающихся у меня преподавателей йоги, является вопрос о развитии подвижности/гибкости суставов или о том, как заполучить себе хорошую растяжку.
Её Величество Проприорецепция
![](https://basebody.online/wp-content/uploads/2019/04/Снимок.jpg)
Когда речь заходит о мышцах и опорно-двигательном аппарате в целом, я всегда вижу, что они воспринимаются как бездушные своеобразные двигатели, молчаливо защищающие и перемещающие тело в пространстве, дающие опору внутренним органам и если что-то и чувствующие – то только боль и усталость. Однако, мышечная ткань, наряду с кожей, является одним из самых богатых органов чувствительности […]
О роли диафрагмы в движении
![](https://basebody.online/wp-content/uploads/2019/04/Yml_Z0ykO-A.jpg)
Клетки зародыша человека на 2-4 неделе от зачатия делятся на 3 листка: эктодерма, мезодерма, эндодерма. Эти три листка в дальшейшем, в ходе эмбрионального развития, трансформируются в основные ткани организма человека: эктодерма в кожу и ткань нервной системы (органы чувствительности), мезодерма в мышечную, межмышечную (фасциальную, сухожильную, связочную и костную) ткани, а также в лимфу, кровь, половые […]
Йога и физкультура
![](https://basebody.online/wp-content/uploads/2019/03/spinal-cord-stimulation.jpg)
Казалось бы, йога – это работа с мышцами, фасциями, суставами и сухожилиями. Я сейчас лишь про физическую оболочку. И любые другие физические упражнения (тренажерный зал, интервальный тренинг, бег, плаванье и другие циклические виды спорта) – тоже работа с мышцами, фасциями, суставами и сухожилиями. Но почему такой разный эффект? Почему йогу так трудно назвать частью всей […]
Скручивания. Часть 2
![](https://basebody.online/wp-content/uploads/2019/01/BH2tw_q5N30-1024x683.jpg)
В прошлой моей статье о скручиваниях я подробно разбирала это направление подвижности позвоночника с точки зрения анатомии и биомеханики человека. В этой статье я пройдусь по физиологическим эффектам скручиваний. Напомню, что основное условие травмобезопасности скручиваний – физиологически прямая линия позвоночника – такое положение позвоночника, при котором центры тяжести головы, грудной клетки и таза находятся на […]
Биомеханика скручиваний
![](https://basebody.online/wp-content/uploads/2018/12/9Z3mBTLNnJ0-1024x576.jpg)
Я уже писала о биомеханике прогибов и наклонов, и потом получала и получаю до сих пор невероятное количество добрых отзывов об углублении практики и понимания выполнения этих направлений подвижности позвоночника. Рассказать о скручиваниях меня просят давно, особенно те, кто не может попасть ко мне на занятия или семинары. Я хочу предупредить сразу, что вариантов выполнить […]
Биомеханика растяжки
![](https://basebody.online/wp-content/uploads/2018/10/iSuYMRG0Qvg-683x1024.jpg)
Наверное, самые загадочные и обросшие мифами физические упражнения – это упражнения на растяжку. Растяжкой болеют, растяжку боятся, растяжку обвиняют во всех смертных грехах. Поехали разбираться, вдумчивые мои! У мышцы есть длина. Даже две: анатомическая и функциональная. Анатомическая – от одного крепления мышцы до другого. Измеряется длиной саркомеров – функциональных единиц мышечного волокна. Количество саркомеров может […]
Лимфатическая система, диафрагма и йога
![](https://basebody.online/wp-content/uploads/2018/08/scale_1200-1024x1024.png)
Что такое лимфа? Лимфа, это межклеточная жидкость, очень схожая по составу с составом крови, но не имеющая красных клеток крови. Лимфатические сосуды имеют крупные просветы, крупнее чем кровеносные, и именно они переносят крупные молекулы белков из органов и мышц и жирные кислоты из кишечника к печени для дальнейшей переработки. Лимфатическая система – это дополнительный коллектор […]
Молодость, йога и биомеханика
![](https://basebody.online/wp-content/uploads/2018/07/jC4Q-T2VZh4-1024x833.jpg)
Вторая часть блокбастера “подвижность в биомеханике” и ответы на ваши вопросы: Итак, укороченная мышца может быть или функционально или структурно. Функционально укороченная мышца имеет свою обычную анатомическую длину, но она в гипертонусе, то есть сокращена сильнее, чем нужно в состоянии покоя. Если с ней поработает специалист по физической реабилитации, она снизит тонус и вернет себе […]