Йога для пресса, ягодиц и бегунов
Что такое йога, и что она дает современному человеку? Определений йоги множество и каждое заслуживает целого философского трактата. Мое любимое: “Йога – это способ постановки на контроль всей деятельности ума.” Переварите. Продолжим. Вы можете попробовать найти другие определения, и там вы встретите слова “осознанность”, “концентрация”, “путь”, “учение” и тд, и ни в одном классическом определении […]
И снова о напряжении, или чем Человек не Кот
Я часто говорю на своих занятиях о напряжении и расслаблении. О том, что ваши мышцы каменные, хронически забиты или спазмированы. Что я имею ввиду? У мышечного сокращения существует диапазон возможных напряжений, и мышечный тонус – это характеристика степени напряженности той или иной мышцы. Мышца имеет базовый тонус, рабочий тонус, хронический гипертонус и может быть расслаблена. […]
О сне. Много, подробно, интересно, полезно
Что есть сон? Активное действие или пассивное устранение активного действия? Затрудняетесь ответить – сходите на йога-нидру или организуйте себе шавасану – если удастся не вырубиться, вам станет очевидно, что сон – это активное действие, причем действие сразу всех систем организма, главное значение в котором отводится, разумеется, нервной системе. Нервная система во сне перезагружается, усиливаются клеточные […]
Зачем спортсмену йога?
Последние несколько месяцев я вижу тотальное увлечение спортсменов любых разновидностей йогой. Йога, очевидно, должна спасти спортсмена от чего-то, или что-то в нем улучшить. Часто это “что-то” толком не осознается, но поскольку йога – это интересненько, то и ладно, разбираться не будем. А зря. Та йога, которую я наблюдаю сейчас, это зачастую по подходу к занятию […]
Чем отличается новичок от продвинутого пользователя собственного тела?
Какие ощущения расскажут вам, что вы уже не “нулевого уровня”, что вы на верном пути и что вы по нему уверенно продвигаетесь? 1. Владение тонусом мышц. В теле много мышц и мышечных групп. Знание отдельных из них и практическое применение этих знаний – залог вашего успеха! Новичок определенную мышцу иногда и вовсе не чувствует, а […]
О токсинах, ЧАСТЬ 2. Виды токсинов
Разные виды токсинов имеют разное сродство к тканям и органам организма. Какие-то накапливаются в нервной системе, нарушая ее работу, какие-то в костных тканях или в жировой. Немного расскажу об этих видах токсинов: – Есть токсины, которые накопливаются в желчи. Если моторика и динамика желчи нарушены, она имеет способность застаиваться в желчном пузыре, вместе с теми […]
Что общего у массажа и йогической растяжки?
Почему йогины такие спокойные и внимательные? Почему стрейчинг и йога не имеют ничего общего, хотя видимый результат одинаков? Выполняя упражнения на увеличение гибкости на классах йоги, вы работаете с тонусом целевой мышцы. Сначала идут предварительные техники на разогрев опорно-двигательного аппарата и проработку вашей нервной системы на концентрацию и сосредоточение, отчего вы захватываетесь процессом, забываете о […]
Есть ли в теле лишние мышцы?
Все чаще и чаще мне приходится сталкиваться с заявлениями о том, что опорно-двигательный аппарат человека несовершенен. Кто-то ругает прямохождение и жалеет поясницу, кто-то расслабляет зачем-то мышцы пресса, обосновывая это тем, что его вредно напрягать, кто-то наоборот никак не сообразит как бицепс напрячь хоть где-нибудь, кому-то приводящие мышцы помешали, а кто-то считает вредной грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Это […]
Мышечное чувство
Что вы тренируете, когда тренируетесь? 🙂 Мышцы? Неа! В первую очередь вы тренируете нервную систему, а мышцы вы чаще повреждаете (я говорю о микроразрывах мышечного волокна, необходимого для повышения его характеристик- гипертрофии, например, а не о травмах). От головного мозга к мышце идут тысячи нервных проводов. Выполняя какое-то упражнение, повторение за повторением, вы даёте команду […]
Нормально делай – нормально будет
“Работай! Вкалывай! Старайся! Ещё! Ещё подход!” – часто слышу я в стенах тренажёрных и спортивных залов. Не слышу в йога-центрах, но вижу как гордо хвалятся друг перед другом инструктора минутами удержания асаны, часами сидения в лотосе и сложностью заворотов каждого звена опорно-двигательного аппарата в отдельный круассан на общедоступных соцсетевых площадках, где их читают сотни увлеченных, […]
