О больных офисных плечах
О чем поговорим?
Помимо преподавателей йоги и заядлых ЗОЖников, у которых нет «офисных» болей, на меня подписаны и все чаще подписываются те, кто по роду деятельности и образу жизни не имеют возможности активно двигаться 24 часа в сутки, а значит, и практически обреченные на боль в шее, плечах и спине. Для вас этот пост!
Пост-изометрическая релаксация
ПИР – это та техника, которая сделала из меня ну очень успешного йогатерапевта. О том, что все проблемы в голове, я знала всегда. О том, что это из-за накопленного стресса – начала подозревать с первых своих погружений в физиологию (книжку для бодибилдеров о том, почему мышцы не растут из-за стресса, я прочитала еще до знакомства с йогой). О том, что накопленный стресс можно переработать и снять с помощью техник йоги и йогатерапии, я узнала на курсе Йогатерапии Артема Фролова 10 лет назад, и с ПИР, как с одной из самых эффективных техник переработки стресса, не расстаюсь до сих пор.
Грудной отдел – качать или тянуть?
Речь сегодня пойдет об осанке! И поговорить мы с Аней хотим не просто о ее феномене, но и о том, как и в каком ключе с ней работать на практике, то есть, в этой статье вы как обычно для нашего с ней тандема найдете какие-то полезные мысли от меня и не менее, а может и более полезные упражнения от Ани!
Здоровое сердце
О важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний знает каждый, у кого есть сердце и мозг. О том, что стресс, курение, гиподинамия, алкоголь и ожирение разрушают сердце и сосуды, тоже, кажется, знают все, кому хотелось бы долгой и здоровой старости.
О кардиотренировках, их смысле и важности, а ещё то, почему они называются «кардио» и как их себе организовать, я вижу пробелы, и ориентируясь на вопросы читающей и слушающей меня аудитории, которую один эксперт признал интеллектуальной и ориентированной на йогу 😊, я пишу эту статью.
Что такое «нагрузка»?
И есть ли она в йоге? И какая? И у кого? Для того, чтобы разобраться в этих вопросах, нужно кое-что из спортивной физиологии отчетливо понимать. Без этого понимание физиологического воздействия практики йоги на организм практикующего так и останется на уровне его ощущений и интерпретации, по моему преподавательскому опыту крайне редко совпадающими с объективной реальностью.
И для этого придется вникнуть в несколько душных терминов, это не займёт много вашего времени.
Мастерство в спорте и йоге
Как становятся профессиональными и полупрофессиональными спортсменами? А как становятся продвинутыми практиками йоги? И почему это почти никогда не зависит от наличия или отсутствия спортивного прошлого? Интересно? Поехали разбираться! Мозг человека очень большой не просто так. Большая часть мозга – целых 2/3 – и весь мозжечок отвечают за организацию движения. Наши эволюционные прародители – обезьяны – […]
Бег и мозг
Вот-вот настанут тёплые денёчки, и многим из вас захочется снова или впервые попробовать побегать. Чем эта идея хороша – читайте в этой статье! И здесь не только про бег, Йоги и ЗОЖники!! Эволюционными биологами Денисом Брамбелом и Дениэлом Либерманом был проведён ряд любопытных научных исследований, из которых они сделали ряд удивительных выводов, главным из которых […]
7 причин тренироваться интенсивно
Каждый весенний сезон откуда-то вылезают агитаторы срочного похудения к лету и морю, и вслед за ними немедленно скрипит свою партию оркестр имени суставной гимнастики, запрещающий резкие движения, сезонное похудение и любые интенсивные тренировки, патамушта организм не готов, убьёшься, лучше не убивайся. Меня это все всегда очень забавляет, потому что для нормального человека: А) Нормально зимой […]
Уровни организации движения
Думая о процессе движения, многие и многие, даже самые пытливые и вдумчивые полагают, что речь идёт о работе мышц. Ладно, у кого-то хватает смелости замахнуться даже на весь ОДА (опорно-двигательный аппарат). Но причём тут мешок мяса с костями? Мышца – скопление белковых волокон, натянутых между костями для возможности их сближения. Заклинит кость – не нужна эта […]
Йога, бег и здоровье
По Вашим многочисленным просьбам, разбираю тему полезности и совместимости йоги и бега. Что такое здоровье? Здоровье – это высокая адаптивность организма к стрессу. Стресс бывает со знаком минус – этот стресс разрушает и ослабляет наш организм, а бывает со знаком плюс – такой стресс наш организм закаляет. И помогает лучше противостоять стрессу со знаком минус. […]
