Биомеханика йогического прогиба
И снова по заявкам моей читающей аудитории (великолепные люди, я считаю), разбираемся в биомеханике прогиба. Но не того красивого, который в цирке и в легкой атлетике, а того, который здоровый, йогический и функционально значимый (но и не менее красивый во многих случаях). Какова функция прогиба? Зачем нормальному, здоровому и дееспособному человеку прогиб? Прогиб назад – […]
А зачем вообще нужна растяжка?
Класс! В яблочко! Вот такие вопросы я люблю больше всех остальных, потому что понимаю – у задающего вопрос включилась в голове #ЙОГА. Я не шучу. В тот момент, когда вы осознаете, чем вы занимаетесь и зачем – вы практикуете йогу. А когда вы ломаете спину в прогибах и рвете подколенные в наклонах вы занимаетесь …… […]
Биомеханика наклона вперед
Зачем телу мышцы? Чтобы перемещать части тела в пространстве. Зачем телу суставы? Для оптимальной вариабельности движений. Суставы соединяют части тела и задают им направление движения. Зачем телу кости? Чтобы нести вес тела на себе. Я прошу вас три раза прочитать и хорошо усвоить предложения выше. Это важно. Я сказала три, а не 1.5!!! Итак. Кости […]
О бандхах или о внутренннем корсете с точки зрения биомеханики
Недавно я проводила опрос у себя в инстаграме, на тему нужно ли биомеханическое объяснение картинки, которую вы видите в посте. Единогласное “да” и несколько просьб отдельно в личку вдохновили меня на написание этой статьи. Котаны, все на самом деле очень просто: вариант “а” – наклон без участия бандх (включения диафрагмы, гкс, поперечной мышцы живота, ппм […]
И снова о напряжении, или чем Человек не Кот
Я часто говорю на своих занятиях о напряжении и расслаблении. О том, что ваши мышцы каменные, хронически забиты или спазмированы. Что я имею ввиду? У мышечного сокращения существует диапазон возможных напряжений, и мышечный тонус – это характеристика степени напряженности той или иной мышцы. Мышца имеет базовый тонус, рабочий тонус, хронический гипертонус и может быть расслаблена. […]
Функциональный тренинг vs йога
Поговорим о функциональности тренировочного процесса. Эта статья расскажет Вам о преимуществах недооцененного многими статического режима нагрузок и о заблуждениях, которые сопровождают динамический режим тренировки, приводя атлета, практикующего этот режим, к травмам, неожиданным результатам и, нередко, к разочарованию. Сколько я тренирую и консультирую людей, обращающихся с вопросами реабилитации после травм, коррекции лишнего веса, хроническими болями в […]
Йога для мозга
Вы часто слышите от знакомых преподавателей йоги и йогинов следующее выражение: «Йога развивает мозги!». Вам никогда не было интересно, о чем именно идёт речь? Как именно, работая на занятии йогой с телом, Вы на самом деле «прокачиваете» мозг? В этой статье я расскажу, о чем же говорят мои коллеги! Возьмем человека, не имеющего к двигательной […]
Виды асан
Эта короткая статья даст Вам понимание различных видов асан и их значение в йоге и йогатерапии.
Йога и развитие гибкости
В этой статье я расскажу о гибкости, о важности развития гибкости и о том, почему йогические способы достижения гибкости тела самые оптимальные.
Йога и развитие координации
В этой статье я расскажу о координации, важности развития координации и о том, почему йога для этого -идеальное средство.
