От чего зависит успех в тренировочном процессе (личной практике)
Я много работаю с хорошо тренированными людьми, и поскольку профиль моей работы реабилитационный, я отчетливо вижу изнанку того, что принято считать полупрофессиональным и любительским спортом. Сюда же я отношу моих йога-коллег, ведь поверьте мне, для того, чтобы заплетаться в круассаны и не вылетать из них в балансах нужна высочайшего уровня тренированность. И многие йогатичеры тренируют […]
И снова о напряжении, или чем Человек не Кот
Я часто говорю на своих занятиях о напряжении и расслаблении. О том, что ваши мышцы каменные, хронически забиты или спазмированы. Что я имею ввиду? У мышечного сокращения существует диапазон возможных напряжений, и мышечный тонус – это характеристика степени напряженности той или иной мышцы. Мышца имеет базовый тонус, рабочий тонус, хронический гипертонус и может быть расслаблена. […]
Чем отличается новичок от продвинутого пользователя собственного тела?
Какие ощущения расскажут вам, что вы уже не “нулевого уровня”, что вы на верном пути и что вы по нему уверенно продвигаетесь? 1. Владение тонусом мышц. В теле много мышц и мышечных групп. Знание отдельных из них и практическое применение этих знаний – залог вашего успеха! Новичок определенную мышцу иногда и вовсе не чувствует, а […]
Что общего у массажа и йогической растяжки?
Почему йогины такие спокойные и внимательные? Почему стрейчинг и йога не имеют ничего общего, хотя видимый результат одинаков? Выполняя упражнения на увеличение гибкости на классах йоги, вы работаете с тонусом целевой мышцы. Сначала идут предварительные техники на разогрев опорно-двигательного аппарата и проработку вашей нервной системы на концентрацию и сосредоточение, отчего вы захватываетесь процессом, забываете о […]
Есть ли в теле лишние мышцы?
Все чаще и чаще мне приходится сталкиваться с заявлениями о том, что опорно-двигательный аппарат человека несовершенен. Кто-то ругает прямохождение и жалеет поясницу, кто-то расслабляет зачем-то мышцы пресса, обосновывая это тем, что его вредно напрягать, кто-то наоборот никак не сообразит как бицепс напрячь хоть где-нибудь, кому-то приводящие мышцы помешали, а кто-то считает вредной грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Это […]
Мышечное чувство
Что вы тренируете, когда тренируетесь? 🙂 Мышцы? Неа! В первую очередь вы тренируете нервную систему, а мышцы вы чаще повреждаете (я говорю о микроразрывах мышечного волокна, необходимого для повышения его характеристик- гипертрофии, например, а не о травмах). От головного мозга к мышце идут тысячи нервных проводов. Выполняя какое-то упражнение, повторение за повторением, вы даёте команду […]
Баланс
Когда вы отстраиваете любое своё движение относительно опорной плоскости, вы по сути балансируете. И отдаете главную роль в управлении балансом вестибулярному аппарату. И если вы так делаете – ставите главным дирижёром собственного двигательного оркестра вестибулярный аппарат – вы ошибаетесь. Вестибулярный аппарат – это орган равновесия, более всего реагирующий на ускорение, и регистрирующий перемещение головы. И […]
