Спортивная физиология ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ
Физиологический смысл задержки дыхания заключается в прокачке функции клеточного дыхания. Каждая (ну почти) клетка живого организма имеет собственные энергетические станции – митохондрии. Митохондрии занимаются выработкой энергии для обеспечения жизнедеятельности клетки, а значит, и всего организма. Чем эффективнее работа митохондрии, тем выше ее КПД, тем больше энергии она может выдать из того субстрата, которым вы себя […]
От чего зависит успех в тренировочном процессе (личной практике)
Я много работаю с хорошо тренированными людьми, и поскольку профиль моей работы реабилитационный, я отчетливо вижу изнанку того, что принято считать полупрофессиональным и любительским спортом. Сюда же я отношу моих йога-коллег, ведь поверьте мне, для того, чтобы заплетаться в круассаны и не вылетать из них в балансах нужна высочайшего уровня тренированность. И многие йогатичеры тренируют […]
Мышечное чувство
Что вы тренируете, когда тренируетесь? 🙂 Мышцы? Неа! В первую очередь вы тренируете нервную систему, а мышцы вы чаще повреждаете (я говорю о микроразрывах мышечного волокна, необходимого для повышения его характеристик- гипертрофии, например, а не о травмах). От головного мозга к мышце идут тысячи нервных проводов. Выполняя какое-то упражнение, повторение за повторением, вы даёте команду […]
Полезен ли спорт для здоровья?
Провокативный вопрос! Но очень часто задаваемый мне, особенно в связи со спецификой моей работы! Отвечаю! Физические упражнения (йога, спорт, танцы и тп) воздействуют на все ткани и органы организма человека. На все! Не только на мышечную ткань, как думают многие. Организм спортсмена и организм диванного сидельца похожи между собой как Жигули и Феррари – и […]
Функциональный тренинг vs йога
Поговорим о функциональности тренировочного процесса. Эта статья расскажет Вам о преимуществах недооцененного многими статического режима нагрузок и о заблуждениях, которые сопровождают динамический режим тренировки, приводя атлета, практикующего этот режим, к травмам, неожиданным результатам и, нередко, к разочарованию. Сколько я тренирую и консультирую людей, обращающихся с вопросами реабилитации после травм, коррекции лишнего веса, хроническими болями в […]
Ступени спорта или Физическая Культура
Вы знаете (или если не знаете, тогда Вам сюда «Философия йоги») о ступенях йоги, Йоги как духовного пути. Их еще называют гранями. А я хочу поговорить об этапах освоения спортивных направлений двигательной активности. Я не буду говорить о философии и высоких вещах; в этой статье все будет как обычно – предельно доступно, крайне практично и применимо […]
Гид по видам двигательной активности
Современная фитнес индустрия предлагает невероятное разнообразие своих услуг! Как не растеряться? Как выбрать то, что нужно именно Вам? Как определить, что перед Вами качественный продукт? Давайте разбираться! Все виды двигательной активности так или иначе классифицируются, являются эффективными для одних Ваших целей и совершенно бесполезными для других. Эта статья поможет Вам разобраться не только в предлагаемых […]
Сила и мышечная масса
Зачем человеку силовые тренировки? Как проработать силовые показатели и получить точеное, эстетически привлекательное тело, но не превратиться в «буфетообразного качка», как построить целевую мышечную группу (например, круглые ягодицы)? На эти и многие другие вопросы по теме тренажерного зала я отвечу в этой статье. Сила мышц Я уважаю атлетов тренажерного зала и не понимаю скептического к […]
Аэробные нагрузки и здоровье сердца
Сердечно-сосудистые болезни — на 1ой позиции в списке основных факторов смерти почти во всех государствах. На теоретическом уровне все без исключения понимают, что необходимо заниматься спортом, искоренять вредные привычки, усовершенствовать режимы сна и отдыха и контролировать питание, однако на практике недостаточно тех, кто тщательно наблюдает за самочувствием. Рассмотрим самые распространенные вопросы. Как осознать, что ноет […]
Поговорим об осанке
В данной статье я освещу основные аспекты, ответственные за формирование правильной осанки, расскажу, почему просто «закачивать» мышцы – дело малоэффективное в борьбе за красивую и здоровую спину, а еще подскажу как ускорить Ваш прогресс и на что обращать внимание, добиваясь прямой, красивой и здоровой спины. В статье «Значение движения для здоровья. Позвоночник» я очень подробно […]
