Биомеханика наклона вперед
Зачем телу мышцы? Чтобы перемещать части тела в пространстве. Зачем телу суставы? Для оптимальной вариабельности движений. Суставы соединяют части тела и задают им направление движения. Зачем телу кости? Чтобы нести вес тела на себе. Я прошу вас три раза прочитать и хорошо усвоить предложения выше. Это важно. Я сказала три, а не 1.5!!! Итак. Кости […]
О бандхах или о внутренннем корсете с точки зрения биомеханики
Недавно я проводила опрос у себя в инстаграме, на тему нужно ли биомеханическое объяснение картинки, которую вы видите в посте. Единогласное “да” и несколько просьб отдельно в личку вдохновили меня на написание этой статьи. Котаны, все на самом деле очень просто: вариант “а” – наклон без участия бандх (включения диафрагмы, гкс, поперечной мышцы живота, ппм […]
И снова о напряжении, или чем Человек не Кот
Я часто говорю на своих занятиях о напряжении и расслаблении. О том, что ваши мышцы каменные, хронически забиты или спазмированы. Что я имею ввиду? У мышечного сокращения существует диапазон возможных напряжений, и мышечный тонус – это характеристика степени напряженности той или иной мышцы. Мышца имеет базовый тонус, рабочий тонус, хронический гипертонус и может быть расслаблена. […]
Функциональный тренинг vs йога
Поговорим о функциональности тренировочного процесса. Эта статья расскажет Вам о преимуществах недооцененного многими статического режима нагрузок и о заблуждениях, которые сопровождают динамический режим тренировки, приводя атлета, практикующего этот режим, к травмам, неожиданным результатам и, нередко, к разочарованию. Сколько я тренирую и консультирую людей, обращающихся с вопросами реабилитации после травм, коррекции лишнего веса, хроническими болями в […]
Статья о женском здоровье
Дорогие дамы, эта статья для Вас. От чего зависит здоровье женщины? Профилактика и коррекция здоровья женской репродуктивной системы. Подготовка к беременности, беременность, восстановление после родов. Климактерический период. Женское здоровье и чрезмерные физические нагрузки – обо всем этом, и не только, расскажет Вам эта статья. Не буду вдаваться в анатомию и физиологию женской репродуктивной системы, вместо […]
Йога для мозга
Вы часто слышите от знакомых преподавателей йоги и йогинов следующее выражение: «Йога развивает мозги!». Вам никогда не было интересно, о чем именно идёт речь? Как именно, работая на занятии йогой с телом, Вы на самом деле «прокачиваете» мозг? В этой статье я расскажу, о чем же говорят мои коллеги! Возьмем человека, не имеющего к двигательной […]
Лечение движением
В этой статье я приведу список распространенных заболеваний, отзывчивых на лечение с помощью физических упражнений и йогических очистительных и дыхательных техник, роль этих техник в коррекции заболевания и коротко расскажу механизм воздействия техники или движения на процесс выздоровления. Информацию удобнее предоставить в виде таблицы, первым столбцом будут перечислены системы организма и их возможные нарушения, 3 […]
Философия йоги и спорта
Я много лет преподаю йогу и еще дольше тренирую подопечных на силу и выносливость. Несмотря на то, что я сухой практик и добиться от меня теоретических излияний очень непросто, в этой статье Вы увидите мою философию, философию йоги и философию спорта, построенную на постоянном наблюдении и анализе тренировочных процессов обоих направлений двигательной активности.
Йогатерапия
Поговорим о йогатерапии, ее пользе и смысле этого слова в современных реалиях мира! Зачем преподавателю йоги курсы йогатерапии?
Почему Вы не похудеете от йоги?
Статья, посвящённая моей работе в направлении коррекции избыточного веса и наиболее эффективных способах его снижения в рамках разумного подхода и здорового образа жизни.
