BASEBODY

Basebody_logo11

Самое полезное упражнение 

Социальные сети и страницы ЗОЖ-блогеров пестрят подобными заголовками:

«Самое эффективное упражнение»
«Делай так столько-то и будет то-то»
«Просто делай это упражнение и будь здоров/счастлив/знаменит/богат»
«Секретное средство китайской/аюрведической/рептилоидной/холистической/натуропатической/альтернативной/народной медицины о котором не знают (которое скрывают) врачи»

И прочим бредом, от которого у меня кровь из глаз.

Почему? Поехали разбираться, причем через серию душных вопросиков.

Старение как многофакторный процесс 

Как Вы думаете, что такое «старение»? Какое вы бы дали этому процессу определение?

В физиологии старение – это увеличение риска смертности от всех причин. Такое вот официальное определение.

Старение – это то, чего за редким исключением не удается избежать никому, и у старения есть спектр факторов, причин и механизмов, о которых я сегодня хочу поговорить.

Как ломается йогатичер? 

Я много лет преподаю для действующих или будущих преподавателей йоги. В этом году я прицельно поставила себе задачу – узнать своих студентов ближе. И не трачу сил и времени на общение со всеми, кто готов его поддержать.

Возраст 45+

О здоровом образе жизни для женщин, чей возраст близок или старше 45 лет, меня просят написать давно, хотя я вроде бы совсем не из тех специалистов, которые про «женскую йогу», «женское здоровье» и прочее прочее женское.

Почему? Потому что женщина – тоже человек. И эта статья безо всякого сексизма будет актуальна вообще всем, кому интересна тема возраста.

Здоровое сердце

О важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний знает каждый, у кого есть сердце и мозг. О том, что стресс, курение, гиподинамия, алкоголь и ожирение разрушают сердце и сосуды, тоже, кажется, знают все, кому хотелось бы долгой и здоровой старости.

О кардиотренировках, их смысле и важности, а ещё то, почему они называются «кардио» и как их себе организовать, я вижу пробелы, и ориентируясь на вопросы читающей и слушающей меня аудитории, которую один эксперт признал интеллектуальной и ориентированной на йогу 😊, я пишу эту статью.

Здоровая доза ЗОЖ

Из чего складывается здоровый образ жизни? Формула проста как пень: ЗОЖ = ⬇️плохих привычек + ⬆️хороших привычек. 

Ну то есть достаточно минимизировать то, что здоровье ослабляет, и при этом максимизировать то, что его прибавляет. И всё. И жили они долго и счастливо …

«Рабочая» боль

Абсолютно реально существующий в спорте, но высмеиваемый в «умном» фитнесе феномен. Высмеиваемый потому, что пропагандисты «умного» фитнеса такие умные, что не читают учебников по физиологии и не смотрят даже научно-популярные подкасты таких представителей науки как профессор нейрофизиологии Вячеслав Альбертович Дубынин или всем на свете знаменитый стенфордский нейрофизиолог Роберт Сапольски. 

Здоровая спина и йога

Здоровая спина и йога

Знания о теле человека и о его здоровье не стоят на месте, и в деле люмбалгии – боли в спине – тоже.
Раньше всем казалось, что во всём виноваты грыжи и сквозняки, потом – «плохая» осанка и гиперлордозы, потом были фасции и меридианы … а что сейчас?

Культура восстановления

Умеете ли вы дозировать свою усталость? В масштабах нашей страны, увы, дозировать, чувствовать и видеть свою усталость умеют очень и очень не многие. Нас так воспитывали: терпеть, доделать дело до конца, получить или пятерку или двойку (тройки и четверки – это вообще что за оценки?), пан или пропал, белое или черное, еще могу работать или уже умер… И, к сожалению, это самый НЕ эффективный способ решать задачи и делать дело.