Зависимость как феномен психики
Абсолютно не претендуя сейчас на психологические компетенции, хочу поделиться своими мыслями и материалами по поводу одной из тем, которые на поприще психологии мне очень и очень интересны. Сегодня я хочу поговорить о зависимостях.
Грудной отдел – качать или тянуть?
Речь сегодня пойдет об осанке! И поговорить мы с Аней хотим не просто о ее феномене, но и о том, как и в каком ключе с ней работать на практике, то есть, в этой статье вы как обычно для нашего с ней тандема найдете какие-то полезные мысли от меня и не менее, а может и более полезные упражнения от Ани!
Как ломается йогатичер?
Я много лет преподаю для действующих или будущих преподавателей йоги. В этом году я прицельно поставила себе задачу – узнать своих студентов ближе. И не трачу сил и времени на общение со всеми, кто готов его поддержать.
Инстинкты, навыки и … синдром самозванца
Существует ли материнский инстинкт? Да. Есть ли он у человека? Нет. А какие инстинкты существуют у человека? Никаких. А это хорошо? Это хорошо 👌
Поехали разбираться!
Возраст 45+
О здоровом образе жизни для женщин, чей возраст близок или старше 45 лет, меня просят написать давно, хотя я вроде бы совсем не из тех специалистов, которые про «женскую йогу», «женское здоровье» и прочее прочее женское.
Почему? Потому что женщина – тоже человек. И эта статья безо всякого сексизма будет актуальна вообще всем, кому интересна тема возраста.
Здоровое сердце
О важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний знает каждый, у кого есть сердце и мозг. О том, что стресс, курение, гиподинамия, алкоголь и ожирение разрушают сердце и сосуды, тоже, кажется, знают все, кому хотелось бы долгой и здоровой старости.
О кардиотренировках, их смысле и важности, а ещё то, почему они называются «кардио» и как их себе организовать, я вижу пробелы, и ориентируясь на вопросы читающей и слушающей меня аудитории, которую один эксперт признал интеллектуальной и ориентированной на йогу 😊, я пишу эту статью.
Что такое «нагрузка»?
И есть ли она в йоге? И какая? И у кого? Для того, чтобы разобраться в этих вопросах, нужно кое-что из спортивной физиологии отчетливо понимать. Без этого понимание физиологического воздействия практики йоги на организм практикующего так и останется на уровне его ощущений и интерпретации, по моему преподавательскому опыту крайне редко совпадающими с объективной реальностью.
И для этого придется вникнуть в несколько душных терминов, это не займёт много вашего времени.
Здоровая доза ЗОЖ
Из чего складывается здоровый образ жизни? Формула проста как пень: ЗОЖ = ⬇️плохих привычек + ⬆️хороших привычек.
Ну то есть достаточно минимизировать то, что здоровье ослабляет, и при этом максимизировать то, что его прибавляет. И всё. И жили они долго и счастливо …
«Рабочая» боль
Абсолютно реально существующий в спорте, но высмеиваемый в «умном» фитнесе феномен. Высмеиваемый потому, что пропагандисты «умного» фитнеса такие умные, что не читают учебников по физиологии и не смотрят даже научно-популярные подкасты таких представителей науки как профессор нейрофизиологии Вячеслав Альбертович Дубынин или всем на свете знаменитый стенфордский нейрофизиолог Роберт Сапольски.
Здоровая спина и йога
Знания о теле человека и о его здоровье не стоят на месте, и в деле люмбалгии – боли в спине – тоже.
Раньше всем казалось, что во всём виноваты грыжи и сквозняки, потом – «плохая» осанка и гиперлордозы, потом были фасции и меридианы … а что сейчас?
